Почки — одни из самых важных органов мочевыделительной системы. Именно они отвечают за выведение из организма токсичных веществ, которые негативно сказываются на его работе. Несмотря на то, что человек может успешно жить даже с одной почкой, нефрологи настоятельно советуют заботиться об этих органах. Рассказываем об основных советах, правилах и рекомендациях, которые помогут сохранить здоровье почек в течение долгих лет.
Правило № 1: следить за питанием
Неправильное питание — один из ключевых факторов риска развития мочекаменной болезни. К примеру, обильное потребление животного белка приводит не только к подагре, но и к образованию белковых камней. Они нарушают отток мочи и могут стать причиной появления почечной колики — очень сильного болевого синдрома.
Эксперты рекомендуют добавить в рацион больше свежих овощей и фруктов, зелени, круп, молочных продуктов. Лучше употреблять нежирное мясо или рыбу, постные бульоны, отказаться от фаст-фуда, полуфабрикатов, жирной и жареной пищи, сладостей. Также стоит ограничить потребление пакетированных соков, газированных напитков, кофеина, энергетиков. В качестве лакомств можно употреблять орехи и сухофрукты, мед и мармелад.
Правило № 2: не злоупотреблять алкоголем и отказаться от курения
Доказано, что около 10-15% никотина, который поглощается организмом во время курения, попадает в кровоток в неизмененном виде и перерабатывается в мочу. Таким образом, именно почки выполняют функцию фильтрации токсичных смол и продуктов обмена табака. Со временем повреждается базальная мембрана почки, и может возникнуть токсический гломерулонефрит.
Прием алкоголя — дополнительная нагрузка на выделительную систему, в результате которой организм работает в усиленном режиме. Кровь становится более густой, затрудняется процесс ее фильтрации и очищения. Именно поэтому после «хорошо проведенного вечера» многие люди сталкиваются с болью в поясничной области. Чтобы избежать повреждения почек, нужно отказаться от курения и свести к минимуму употребление спиртных напитков.
Правило № 3: с осторожностью принимать лекарства
Далеко не все препараты и биологические добавки безопасны для нашего организма. Многие из них при неправильном применении серьезно влияют на работу почек, печени и других органов. К примеру, всем известные стероиды, которые многие спортсмены используют для наращивания мышечной массы, часто становятся причиной развития острой почечной недостаточности. Причина этому — передозировка и неправильное прочтение инструкции.
Антибактериальные препараты, которые используются многими даже без показаний (например, при неосложненной простуде), также могут стать причиной повреждения почек. Особенно часто с этим сталкиваются дети, так как их организм более чувствителен к различным токсинам. Специалисты рекомендуют внимательно изучать инструкцию и не принимать лекарство, если имеется указание на возможные осложнения со стороны почек.
Правило № 4: не злоупотреблять мочегонными
Мочегонные препараты, настойки и отвары — одно из самых популярных и в то же время опасных средств для избавления от лишних килограммов. Такой способ часто используют спортсмены, модели или люди с расстройствами пищевого поведения. На самом же деле, мочегонные средства — это серьезный стресс для выделительной системы.
Механизм их действия основан на усилении работы почек. То есть, они начинают фильтровать кровь и создавать мочу еще быстрее. Это может привести не только к развитию обезвоживания и проблем с сердечно-сосудистой системой, но и к привыканию. То есть, почки привыкают работать под действием «внешнего» стимулятора и не справляются с последующей нагрузкой, что приводит к отекам. По этой причине не рекомендуется применять мочегонные без рекомендаций врача.
Правило № 5: регулярно заниматься спортом
Сидячая работа, нестабильный режим дня с редкими пешими прогулками, отсутствие регулярных физических нагрузок — частые спутники любого жителя мегаполиса. Все это способствует задержке жидкости в организме, уменьшает скорость кровотока, а также увеличивает вязкость крови. Таким образом, замедляется работа почек.
В норме они ежедневно пропускают через себя около 1500 литров крови, в результате чего образуется 2-3 литра мочи, содержащей токсичные продукты обмена. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, кровообращение тоже замедляется, и почки не очищают организм от вредных примесей.
Правило № 6: пить только очищенную воду
Качество питьевой воды — один из самых важных аспектов в здоровье выделительной системы. Все знают, что перед попаданием в наши дома вся вода проходит многоэтапную очистку через механические фильтры, а также хлорирование и озонирование. Но далеко не всегда получается достичь нужного качества: и использовать такую воду для питья становится невозможно. Некачественная вода приводит к накоплению в почках и мочеточниках камней.
Эксперты рекомендуют установить дома специальный фильтр либо покупать бутилированную воду у проверенных производителей. Если же такой возможности нет, пить воду сразу из-под крана тоже не стоит: ее лучше прокипятить и перелить в бутылку или кувшин для отстаивания.
Правило № 7: избегать травм поясницы
Почки — очень хрупкий орган. Несмотря на то, что они находятся под защитой мышечного каркаса, повредить их гораздо проще, чем кажется на первый взгляд. Именно поэтому любая случайная травма поясницы может привести к опущению или смещению почки, а более серьезные повреждения — к отрыву органа.
Чтобы избежать этого, необходимо соблюдать правила безопасности:
— Использовать защитные средства при занятиях опасными видами спорта.
— Избегать падения на спину.
— Не поднимать тяжести (особенно это касается людей с низкой массой тела: есть риск опущения или смещения почек).
Правило № 8: не переохлаждаться
Переохлаждение — ключевой фактор риска развития заболеваний мочеполовой системы. Оно создает условия для размножения и распространения болезнетворных микроорганизмов. По данным статистики, большинство случаев заболевания пиелонефритом приходится именно на осеннее-зимнее время. В этот период иммунитет снижен и нуждается в дополнительной стимуляции.
Чтобы избежать переохлаждения, необходимо правильно одеваться. Стоит выбирать куртки и кофты, которые закрывают поясничную область, обязательно носить теплую обувь и шапки. Также нужно остановиться на одежде из непродуваемой и непромокаемой ткани.
Правило № 9: регулярно сдавать анализы
Чтобы вовремя обнаружить проблему и заняться ее лечением, необходимо периодически обследоваться. Выявить неполадки в работе почек помогают простейшие анализы мочи, которые нужно сдавать 1 раз в полгода. При наличии подозрительных изменений врач назначит дополнительное обследование: УЗИ почек и мочевого пузыря, цистоскопию, уретрографию и другие методики.
На основании полученных данных специалист назначит лечение, если есть необходимость. Особенно внимательными к своему здоровью должны быть люди, которые ранее сталкивались с заболеваниями почек.
