Чтобы не бояться старости и не мучатся вопросом: как буду выглядеть в старости , нужно следовать совету психологов: признать себя таким, какой ты есть, и радоваться этому. Для этого важно найти в своем возрасте преимущества. Однако сделать это бывает не всегда просто, особенно глядя на красивую и здоровую молодость. Но кроме физического превосходства, что может молодость противопоставить старости?
Чем человек старше, тем больше он знает!
Молодые люди, как правило, практически ничего не знают о жизни. Поэтому легко поддаются любому влиянию, вплоть до того, что им обязательно нужен совет более опытной подруги для того, чтобы выбрать себе духи, одежду, макияж, обувь. А, ничего не зная о собственной привлекательности, молодежи приходится все время оглядываться на других. Молодой человек все время бежит за модой, не зная и не понимая, что такое свой индивидуальный стиль, шарм, изюминка. Другое дело — опытный человек. Ему не нужны «новые веяния» и «стандарты». Он отлично разбирается в жизни и происходящем вокруг. А, знание, как известно, сила.
Зрелость личности приходит с годами
Не нужно обладать феноменальной памятью, чтобы вспомнить, какие внутренние противоречия, раздоры, приступы максимализма или, наоборот, минимализма, чувства неполноценности и безрадостности жизни одолевают человека в период с 16 до 30. Все, кто уже перешел в следующий возраст, хорошо помнят эти переживания по себе и своим друзьям. Найти себя, понять себя, принять себя со всеми достоинствами и недостатками, уметь четко ставить перед собой цели — все эти умения приходят к человеку лишь с годами. То, что молодость идет рука об руку с глупостью, доказано наукой. Это закон природы — с ним не поспоришь. Оставаться «вечно молодым» — значит, постоянно разрывать себя противоречиями. Взрослеть — как собрать огромный пазл самого себя, где каждая частица важна и имеет значение.
Чем больше прожито лет, тем осмысленней становится жизнь
Из девятиэтажки напротив дома, где я живу, выбросился 19-летний парень, за пять минут до этого поступка он написал в смске отцу: «Не вижу смысла в жизни!» Как не прискорбна и ужасна эта ситуация, но в этой прощальной фразе мальчика заключена большая правда про молодость, которая не понимает, в чем смысл жизни. От этого бывает много горя и безрассудства. Смысл жизни — это то, что человек приобретает с годами. У каждого это приобретение свое и оно бесценно.
Старость в радость
Часто можно услышать от людей лет сорока, переживающих очередной кризис возраста, что «Хорошо бы снова быть молодым!». Но никто из них не скажет: «Вот бы мне стукнуло семьдесят!» Это говорит о неудовлетворенности жизнью. Об отчаянной борьбе с первыми признаками надвигающейся старости и вопросом: как буду выглядеть в старости, от неумении принять мысль о том, что она все равно наступит, несмотря ни на что. Как только приходит осознание, что старость — это не только увядание, но еще и рост, все встает на свои места. Да, это осознание требует признания старости, и, в конечном итоге, смерти, как части жизни. И если удается принять этот факт, появляется шанс прожить жизнь лучше. Ведь она не вечна, как казалось в 20 лет, а значит, себя нужно беречь и дышать полной грудью! И хочется больше увидеть, больше узнать, больше сделать. А идти вперед становится не страшно.
С возрастом можно позволить себе быть таким, каким хочется
Но, самое главное, что в пожилом человеке есть все возраста. Потому что через каждый из них он прошел. Так, в 60 можно быть трехлетним — то есть радоваться любому пустяку беззаботно и чисто. В другой момент жизни — можно быть тридцатилетним — с жесткой деловой хваткой решая важный финансовый вопрос. А когда понадобится, — можно стать и шестидесятилетним — мудрым, терпеливым и добрым. И вот этого молодые никогда себе позволить не смогут! Поэтому хватит страдать от вопроса: как буду выглядеть в старости, — отлично вы будете выглядеть!
Как подружиться со старостью: 5 практических шагов
1. Разделите конструктивные и неконструктивные страхи
Страх старости бывает двух видов. Конструктивный — «я боюсь, что буду одинок/беден/болен». Он полезен, так как мотивирует заранее позаботиться о здоровье, финансах и отношениях. Неконструктивный — «я боюсь морщин/седины/цифры в паспорте». Этот страх бесполезен, так как время не остановить.
Выпишите на лист бумаги, что именно вас пугает в старости. Напротив каждого пункта напишите, что вы можете сделать уже сейчас. Например: «боюсь одинокой старости» → «буду поддерживать дружеские связи, заведу хобби, научусь быть интересным собеседником». «Боюсь морщин» → «буду ухаживать за кожей, правильно питаться, высыпаться». Действие снижает тревогу.
2. Найдите ролевые модели «счастливых стариков»
Мы боимся того, что не знаем. Если вокруг вас только подавленные, больные, одинокие пожилые люди — страх будет усиливаться.
Найдите примеры людей, которые вдохновляют. Это могут быть публичные личности (актеры, писатели, ученые, сохранившие активность до глубокой старости) или ваши знакомые. Пообщайтесь с ними, спросите, что приносит им радость. Вы увидите, что старость — это не конец, а новый этап с другими, но не менее яркими красками.
3. Смените фокус с потерь на приобретения
Страх старости питается фиксацией на том, что уходит: красота, здоровье, энергия, социальная востребованность. Попробуйте посмотреть на то, что приходит.
Каждый день записывайте 3 вещи, которые стали лучше с возрастом. Например: «я стала спокойнее и меньше переживаю из-за ерунды», «я лучше понимаю, чего хочу от жизни», «я перестала тратить время на неинтересных людей», «у меня больше свободы и денег, чем в 20 лет». Эта практика переучивает мозг замечать плюсы, а не минусы.
4. Инвестируйте в то, что будет работать долго
Некоторые вещи обесцениваются с возрастом — внешность по стандартам глянца, физическая выносливость. Другие, наоборот, накапливаются: знания, навыки, связи, мудрость, внутренняя свобода.
Делайте ставку на то, что не стареет. Учитесь новому (языки, ремесла, цифровые навыки). Развивайте эмоциональный интеллект. Заводите и поддерживайте дружеские связи разного возраста. Заботьтесь о теле, но не требуйте от него «юношеских» стандартов. Чем больше у вас «нестареющих» активов, тем спокойнее вы смотрите в будущее.
5. Тренируйте принятие через практику осознанности
Страх старости — это страх перед будущем, которого еще нет. Единственное место, где его можно победить, — это настоящее.
Практикуйте осознанность (mindfulness). Когда приходит тревожная мысль о старости, не боритесь с ней, а скажите себе: «Это просто мысль. Она не факт. Сейчас я жив, здоров и могу радоваться текущему моменту». Сосредоточьтесь на дыхании, на ощущениях тела, на том, что вы видите и слышите вокруг. Техники заземления возвращают мозг в «здесь и сейчас», где старости еще нет.
