Возможно, самое худшее в день рождения — это понимать, что мы становимся старше ещё на один год. Но есть женщины, не страдающие от этой проблемы. Действительно, некоторые женщины, похоже, совсем не меняются с возрастом в течение многих лет. Они смотрятся намного моложе, чем есть в реальности. Для женщин, которые выглядят на свой возраст или старше своих лет, дни рождения, действительно, могут быть не самым приятным событием!
К счастью, этого можно избежать. Хотя вы ничего не можете сделать, чтобы остановить время, но можно замедлить процесс старения. Всё в ваших руках. Как это сделать? Читайте наши советы!
Научитесь снимать стресс
Очень простой способ быстро встать на ноги и снять напряжение.
Стресс катализирует физические изменения в вашем теле, которые способствуют старению. В больших количествах образуется кортизол и вызывает всевозможные проблемы в организме. Под глазами появляются темные круги, вы покрываетесь пятнами и морщинами, начиная при этом выглядеть старше своих лет.
Для того, чтобы снять стресс, определите свои раздражители. Узнайте, что вызывает у вас наибольшее напряжение, а теперь ищите возможность исключить их из своей жизни.
Если утренняя поездка на работу вызывает у вас беспокойство, подумайте о том, чтобы прогуляться пешком. Если работа берёт над вами верх, используйте все свои каникулы одним разом и устройте себе мощный отдых.
Выявите свои источники стресса и найдите способы их устранения.
Поменяйте причёску
Утончение и поредение волос — очевидный признак старения, который не так просто скрыть. Наш совет — применяйте хорошие средства для придания объёма волосам. Тогда поредение будет не так заметно.
Проводите для волос процедуры с глубоким кондиционированием. Это поможет избавиться от излишней сухости. Кроме того, используйте для окраски более светлые тона, это также хорошо маскирует любое поредение.
Употребляйте в пищу больше полезных жиров
Употребляйте в пищу больше жирной пищи. Здесь имеется в виду увеличение количества полезных жиров. Ведь если вы обеспокоены проблемой старения, то наверняка решите уменьшить количество еды, так как жиры имеют не очень хорошую репутацию в мире здоровья и красоты.
Но давайте развеем этот стереотип. На самом деле Омега-3 жирные кислоты, а также другие полезные жиры способствуют улучшению настроения. Это поможет вам еще раз снять напряжение. Об этом мы говорили выше. Кроме того, здоровые жиры оказывают положительное влияние на состояние кожи, способствуют устранению воспалений и восстанавливают здоровый цвет лица. Большое количество Омега-3 жирных кислот содержится в рыбе, такой как лосось. Если вы не едите рыбу — ешьте грецкие орехи. Они являются прекрасной альтернативой.
Реже пользуйтесь мылом
Чтобы ваша кожа выглядела молодо и свежо, рекомендуется прекратить использование обычного мыла. Мыло высушивает кожу, сморщивает и добавляет вам возраст. Замените его специальным средством для умывания. Обычно такие средства оказывают на кожу благотворное влияние, смягчают и увлажняют её.
На ночь старайтесь увлажнять кожу так же, как и днём.
Физические упражнения
Все больше и больше женщин стали проводить свое свободное время в спортзалах. Вместе с тем многие из нас все еще выбирают сидячий образ жизни. Зачастую рабочие места требуют от нас неподвижности в течение длительного времени, поэтому по окончании рабочего дня дайте возможность своему телу размяться.
Прямо сейчас встаньте со стула или дивана и начните делать хотя бы самые простые упражнения. Было доказано, что физическая нагрузка отлично тонизирует мышцы, помогая вам сбросить лишний вес и улучшить настроение.
Что делать, чтобы выглядеть на десять лет моложе? Бегать, плавать, ездить на велосипеде и танцевать. Вставать и двигаться! Никогда не прекращать движение! Это, кстати, одна из рекомендаций Кристи Бринкли, которая выглядит просто потрясающе в свои шестьдесят три года.
Ложитесь спать вовремя
Причина, по которой вы выглядите старше, чем хотелось бы в данный момент, может заключаться в том, что вы просто не высыпаетесь.
Многим из нас нравится говорить, что сон — удовольствие для слабых. Кто-то ссылается на то, что на сон жалко времени и тратит на него не более пяти часов в сутки. На самом деле недостаток сна наносит значительный ущерб вашему организму. Причина в том, что ваши клетки и ДНК не успевают восстанавливаться насколько им это необходимо. Отсюда наш следующий совет — спите как минимум семь — восемь часов в сутки.
Пейте красное вино
Можете ли вы поверить, что мы советуем пить алкоголь, чтобы подольше оставаться молодым? Однако, это не просто алкоголь. Не думайте, что теперь вы можете пойти в ночной клуб и «надраться» коктейлями и текилой.
Красное вино является одним из секретов долгожителей, потому что в нем содержится вещество, называемое ресвератрол. Он содержится в кожице винограда, а это значит, что вы иногда достаточно просто съесть виноград.
Основные преимущества ресвератрола в том, что он активно действует на снижение риска развития хронических заболеваний, связанных со старением, в частности, с сердечными заболеваниями.
Пейте зеленый чай
Это немного прозаичнее, чем красное вино, однако, зеленый чай должен быть главным напитком в рационе тех женщин, которые хотят выглядеть моложе своих лет.
Употребление зеленого чая не только снижает риск развития различных хронических заболеваний, но и является прекрасным профилактическим средством против болезни Альцгеймера. Кроме того, он отлично помогает сбросить лишний вес.
Кстати, сделайте из зеленого чая ледяные кубики и протирайте ими лицо. Прекрасное тонизирующее средство!
Пейте больше воды
Это может показаться скучным занятием, но не стоит забывать, что вода способна надолго сохранить вашу молодость. Вода необходима, если вы хотите, чтобы ваша кожа всегда оставалась гидратированной и свежей.
Включите в свой рацион свежие фрукты
Вы едите достаточно фруктов? Если вы давно этого не делали, то пришло время задуматься. Все фрукты хороши для нашего здоровья. Но когда дело доходит до сохранения молодости, то фрукты, богатые витамином С, сохраняющие кожу — ваш лучший выбор. Например, цитрусовые.
Апельсины, мандарины, лимоны являются хорошим источником каротиноидов и защищают вашу кожу, сохраняя ее молодой и светлой, устраняя морщины и тонкие линии.
