Чувство вины — одно из самых разрушительных, оно отравляет жизнь, мешает нормально функционировать. Люди, постоянно испытывающие чувство вины, боятся принимать самостоятельные решения, не могут адекватно оценить те жизненные обстоятельства, в которых они оказываются. Почему? Дело в том, что постоянное чувство вины заставляет вас думать, что все ваши действия и решения заведомо неверны, что ответственность за каждую потенциальную ошибку лежит на вас. Очевидно, что в результате человек, уверенный в том, что он во всем виноват, может чувствовать себя несчастным, скованным или даже озлобленным.
Вина вине рознь
Постоянное чувство вины — явление нездоровое, требующее фиксации. Чаще всего за этим ощущением не стоит ничего реального. Однако все же чувство вины — это своеобразный сигнальный маячок, который говорит вам о том, что вы что-то сделали не так. Так что для начала попробуйте определить источник своего чувства — возможно, вы чувствуете себя виноватым перед кем-то конкретным. Случается так, что мы поступаем неправильно и отказываемся в этом себе признаваться, но себя не так уж просто провести. Даже когда мы твердим себе, что мы во всем и всегда правы, в глубине себя мы все равно знаем, что это не так. Попробуйте проанализировать свои поступки, возможно, вы поймете, что вы действительно виноваты перед кем-то. В таком случае вас стоит извиниться перед человеком, даже в том случае, если вам очень не хочется этого делать. Дело в том, что вина — коварное чувство. Его можно игнорировать, но он несомненно даст о себе знать в какой-то момент — в виде психологических проблем или даже физических. Поэтому, если вы не хотите, чтобы ваше упорство обернулось против вас, лучше всего решить проблему заранее.
Откуда берется постоянное чувство вины?
Постоянное чувство вины, как и многие другие чувства, берет свое начало из детства. Если родители всегда скупились на похвалу, вместо этого предпочитая указывать на недостатки в поведении ребенка, ребенок с большой вероятностью вырастет с ощущением того, что он недостаточно хорош во всем — и в этом только его вина. Зачастую родители не специально взращивают в ребенке постоянное чувство вины, скорее оно является побочным эффектом неправильного воспитания. Дело в том, что с помощью давления на чувство вины довольно просто и быстро можно добиться желаемого результата. Не съел кашу — оставил свою силу на дне тарелки. Не поделился игрушкой — стал жадиной. Все эти формулы, знакомые нам с детства, постепенно воспитывает в нас чувство вины, от которого потом довольно сложно избавиться. И мы продолжаем чувствовать себя виноватыми из-за того, что не едим кашу по утрам, не занимаемся спортом и редко звоним матери — все это может отравлять жизнь. Как избавиться от постоянного чувства вины и, наконец, вздохнуть полной грудью?
Психотерапия
Психотерапия — это ответ на очень многие проблемы. Специалист поможет вам найти корни вашего чувства вины, где бы они ни были — в ваших отношения с отцом или лучшей подругой. Психотерапевт специализируется на распутывание сложных клубков ваших чувств. Он уж точно не скажет вам, что вы плохой человек, потому что редко видитесь с родителями. Терапия поможет вам почувствовать, что существует место, где можно не быть виноватым. Быть может, вы наконец сможете разобраться с тем, что и почему на самом деле вы чувствуете. Зачастую чувство вины, воспитанное в детстве, влияет на наши выборы уже во взрослом состоянии. Дети, находящиеся в зависимости от оценки своих родителей, впоследствии ищут подобного отношения уже в партнере. В результате, вырвавшись из-под родительского гнета, они попадают в другой вид зависимости, точно так же завязанной на чувстве вины. Психотерапия может пролить свет на все эти непростые личные связи, и тогда у вас появится право решить — хотите ли вы находиться в отношениях с людьми, которые постоянно заставляют вас чувствовать себя виноватыми.
Медитация
Медитация часто выступает панацеей от всего: стресса, эмоционального напряжения, телесных зажимов. Существует отдельный вид медитации, направленный на преодоление чувства вины, которое преследует человека. Рецепт достаточно прост: сядьте в комфортную позицию, расслабьте ум и тело, сосредоточьте внимание на своем дыхании. Дальше представьте все то, что с вами происходило, в виде слоев энергии. Посмотрите на них и поймите, что все события, которые с вами происходили не делятся на «плохие» и «хорошие» — они просто такие, какие есть. Ваше чувство вины — не более, чем дезинформация, которая заставила вас чувствовать себя так, будто бы вы согрешили. Чувство вины родило отрицательную энергию, которую вы ощущаете. Найдите ее и очистите от нее свой разум. Разумеется, не предполагается, что вы сумеете достигнуть очищения своего разума, один раз занявшись медитацией — для этого нужна внушительная практика. Однако нет сомнений в том, что с помощью медитации вы довольно быстро сможете достигнуть ощущения безопасности. Как бы ни обстояли дела в реальном мире, в процессе медитации вы можете освободиться от своих забот.
Эмоциональный интеллект
Эмоциональный интеллект — это способность человека распознавать эмоции и понимать намерения, желания и мотивацию, как свои, так и чужие. Любой интеллект можно и нужно развивать. Зачем? Эмоциональный интеллект может вам пригодиться в борьбе с чувством вины. Каким образом? Чаще всего мы испытываем чувство вины из-за того, что мы плохо контролируем свои эмоции. Сегодня мы сорвались на любимого человека, а завтра мы уже будем мучиться от чувства вины. Для того, чтобы этого избежать, необходимо минимизировать ситуации, в которых мы даем волю своим негативным эмоциям: гневу, ревности, зависти. Для этого нам нужен эмоциональный интеллект, с помощью которого мы, во-первых, можем распознавать состояние другого человека, не ввязываясь в конфликт с уставшим или озлобленным собеседником. Во-вторых, мы сами можем проще выходить из тех эмоций, которые мы не хотим ощущать. С помощью эмоционального интеллекта вы сможете быстро анализировать свои ощущения и выводить их в нужное вам русло. Никакому чувству вины при таких условиях выжить не удасться.
