Часто приходится слышать о том, сколько литров воды должен выпивать в день каждый человек. На самом деле, не стоит себя насиловать, так как у каждого человека свой организм и свои потребности в жидкости. Наш организм устроен так, что на внешние вызовы он реагирует накоплением жидкости. Довольно часто по причине чрезмерного употребления соленой пищи или недостаточного потребления жидкости возникают отеки, доставляющие немало хлопот. Если избежать этого не получилось, предлагаем познакомиться с мочегонными продуктами, помогающими вывести лишнюю воду из организма.
Как понять, что происходит задержка жидкости в организме
Никто не сомневается в том, что вода для организма человека жизненно важна, а прожить без нее человек сможет всего несколько дней. Параллельно приходится говорить о такой важной проблеме, как чрезмерное количество жидкости, вывод которой из организма затруднен. Простому обывателю сложно разобраться в потоке информации, связанной с водой. Это авторитетные мнения диетологов, доказанные факты и даже мифы, требующие реакции специалистов. Нам часто навязывают свое мнение, но не менее часто приходится пересматривать свое отношение к этому непростому вопросу.
Однозначно можно сказать, что поводом задуматься о принятии мер по выводу из организма лишней жидкости, могут быть отеки на лице, появляющиеся сразу после пробуждения. О присутствии лишней влаги говорит рыхлый («желейный») животик и мешки под глазами. Все это следствие задержки воды в организме, а человек из нее состоит на две трети, причем именно колебания количества жидкости приводят к суточным изменениям веса тела. Он может «гулять» в пределах 2-3 килограмм. Задержаться вода может по разным причинам, при этом стоит понимать, что длительная задержка может привести к серьезным последствиям.
По каким причинам задерживается жидкость
Обнаружив утренние отеки или одутловатые ноги, не стоит откладывать визит к доктору. Только специалист, проведя комплексное обследование, может понять причину происходящего, поставить диагноз и назначить лечение. Эффект его зависит от степени запущенности проблемы и причины задержки жидкости, а их немало. Очень сложно бороться с проблемой, если речь идет о генетической предрасположенности. Нередко виноваты в том, что жидкость не выводится должным образом из организма, мы сами, злоупотребляя алкоголем и вредной пищей.
Среди причин задержки воды в организме также стоит выделить малую подвижность, а гиподинамия — это большая проблема современности. Этому способствуют травмы и чрезмерные физические нагрузки, нет ничего хорошего также в стрессах, депрессиях и тревожных состояниях, преследующих слишком часто. Довольно часто задержка веса и одутлость тела — следствие гормональных нарушений, и особенно, когда речь идет о болезнях органов эндокринной системы, а особое внимание надо уделять здоровью щитовидки. К счастью, довольно часто задержка жидкости происходит на краткосрочной основе, проблема исчезает самостоятельно, или этому способствует сам человек. Поэтому настало время поговорить о мочегонных продуктах, способствующих выводу жидкости из организма.
Продукты, вызывающие отеки
Прежде чем говорить о полезных продуктах, способствующих выводу из организма лишней жидкости, составим список тех из них, которые, в случае наличия проблемы, не должны присутствовать совсем или поступать в ограниченном количестве. Как уже было сказано, организм начинает накапливать жидкость у людей, которые привыкли к соленой пище. Естественно, полностью отказаться от соли нельзя, даже несмотря на то, что она в определенном количестве, причем достаточном для нормального существования организма, есть во всех продуктах. Речь идет о добавлении соли в чистом виде, в результате чего ее потребление увеличивается в два-три раза.
Среди продуктов, содержащих большое количество соли, и с которыми надо быть крайне осторожными, стоит выделить колбасные изделия и разные копчености. Немалое количество соли содержится в мясных и рыбных консервах, содержащих дополнительно набор добавок, вредных для здоровья. Под запрет попадают различные усилители вкуса и другие пищевые добавки. Появлению отеков способствуют также газировки и различные сладкие «вкусности» в виде выпечки, тортов, пирожных и «печенек». Выводу жидкости из организма препятствуют также сухофрукты, алкоголь и напитки, содержащие кофеин — кофе и чай. Поэтому, если вы выпиваете в день несколько чашек этих напитков, вы не оказываете пользу, а наносите вред.
Продукты, способствующие выводу воды из организма
Отказавшись от перечисленных продуктов или сократив их потребление до минимума, можно приступать к составлению меню. В него должны войти полезные продукты, способствующие нормализации водно-солевого баланса. Их достаточно большое количество, причем большинство этих продуктов можно купить в любом магазине «у дома».
Лимон
В первую очередь при избытке жидкости в организме стоит обратить внимание на лимон, который можно употреблять, как в чистом виде, так и в виде сока. Хорошим эффектом обладает также лимонная вода. Помимо выведения лишней жидкости лимон является хорошим источников витаминов, его потребление способствует снижению артериального давления, это хорошее подспорье в борьбе с простудными и другими заболеваниями. Это касается, в том числе, урологических инфекций, поэтому лимон крайне необходимо включить в ежедневный рацион мужчинам.
Сельдерей
Еще один природный «целитель», способствующий выводу воды из организма, это сельдерей, популярность которого сильно выросла за последние несколько лет. И не случайно, ведь он не только обладает хорошим мочегонным эффектом (несмотря на большое содержание в растении воды). Сельдерей способствует улучшению пищеварения, это кладезь витаминов и минералов. Не забывайте также о том, что сельдерей еще и очень питательный, при этом содержит минимальное количество калорий.
Имбирь
С недавних пор выросла также популярность имбиря, привлекающего внимание своим необычным внешним видом и необычным ароматом. Говоря о пользе имбиря при решении проблемы вывода лишней влаге хотелось бы акцентировать внимание на том, что корень способствует нормализации состояния сосудов. Он положительным образом действует на систему кровообращения человека и способствует выводу из организма лишней воды. Не случайно его рекомендуют в комплексе мер при лечении патологий суставов и атеросклероза. А еще это хорошее средство от простудных заболеваний, особенно в сочетании с лимоном.
Баклажаны и кабачки
Помимо того, что баклажаны и кабачки — это вкусно, эти овощи, знакомые с детства, способствуют выводу лишней жидкости. Но стоит помнить, что лишняя соль, добавляемая в процессе готовке, снижает мочегонные свойства продуктов. Особого внимания заслуживают в этом отношении баклажаны. Для похудения и вывода лишней влаги употребляют воду, оставшуюся после варки овощей.
Томаты и огурцы
Среди самых доступных продуктов, способствующих устранению отечности. Можно выделить также томаты и огурцы. Последние, хотя и содержат много воды, обладают мочегонным эффектом. Что касается помидоров, то они «работают» только в сыром виде. Мочегонный эффект у томатов, прошедших через термическую обработку, отсутствует.
