Бедные женские ножки так устают за день, что просто нуждаются в особом уходе, но как? Делать массаж, конечно же! И если героиня У.Турман из фильма «Криминальное чтиво» получала от этого процесса исключительно эротическое удовольствие, то в реальной жизни большинству из нас он просто показан для здоровья. Именно на стопах расположено большое количество биоактивных точек, воздействие на которые способно снять стресс, избавить от чувства тяжести в ногах и даже предотвратить варикоз. Даже если...поблизости нет пока красавца-массажиста Д.Траволты!
Готовим аксессуары
Что всегда должно быть у вас под рукой для проведения массажа стоп в домашних условиях? Во-первых, горячая вода и мыло (ноги предварительно надо вымыть). Во-вторых, масло или крем для массажа. (Например, масло чайного дерева не только прекрасно дезодорирует кожу стоп, но и защищает от вредных грибков и бактерий). В-третьих, питательный крем для ног, наносимый после массажа. И, наконец, специальные хлопчатобумажные носочки, которые рекомендуется надевать после массажа на ночь для усиления оздоровительного эффекта.
Самомассаж — это просто
Основные принципы самомассажа стоп легко запомнить. Массировать стопу нужно по направлению от пальцев к голеностопу, активно прорабатывая подушечки под большими пальцами. В качестве массажных приемов надо чередовать гребнеобразные растирания, надавливания локтем на области ступней, пощипывания и легкие поколачивания всей поверхностью ладони по всей поверхности стопы. Длительность сеанса самомассажа не должна превышать 10-15 минут.
5 пальцев — 5 органов?
Если верить китайской медицине, 5 пальце стопы отвечают за конкретные органы и системы нашего организма, поэтому ни один из пальчиков нельзя обойти вниманием при самомассаже. Так, при массировании большого пальца происходит стимуляция работы печени, селезенки и поджелудочной железы. Второй палец стимулирует работу желудка и кишечника. Массаж третьего пальца нормализует работу 12-перстной кишки. Четвертого — улучшает работу желчного пузыря. Проработка мизинца оздоравливает мочеполовую систему.
Как делать массаж ног удобнее всего?
Если вы совсем не чувствуете у себя способностей к проведению самомассажа стоп или вам просто откровенно некогда (лень?) этим заниматься, можно воспользоваться различными современными гаджетами. Например, гидромассажной ванночкой. Это «чудо прогресса», как правило, имеет несколько разных опций для массажа: вибрационный, джакузи, механический и комбинированный. А более «продвинутые» модели располагают еще и инфракрасным излучателем, эффективно устраняющим напряжение мышц и улучшающим подвижность суставов.
Все на ковер!
Старый добрый резиновый массажный коврик тоже сослужит хорошую службу вашим уставшим ножкам. Потоптавшись по нему вечером, после принятия ванны (к примеру, когда вы все равно стоите какое-то время перед зеркалом, приводя в порядок лицо), вы на 5 минут ощутите себя на морском берегу, усеянном теплой галькой. «Шипованная» поверхность коврика не только снимет отечность и боль в ногах, но и послужит прекрасной профилактикой возникновения плоскостопия.
Массажер для пальцев
Кто хоть раз делал педикюр в салоне, знает о существовании специальных «растопырок», которые надевают на пальцы ног, чтобы не смазать нанесенный лак. Ученые взяли это нехитрое изобретение за основу при создании массажера для пальцев. Отличие в том, что он мягче, т.к. изготовлен из полимера на гелевой основе. Если вы злоупотребляете ношением слишком узкой обуви, она сжимает ваши пальчики за день и вызывает напряжение и боль в стопе. А ходьба в гелевом массажере хотя бы в течении15-20 минут избавит от этих ощущений и «вернет» пальцы на место.
Умная платформа?
Еще один незаменимый помощник для массажа стоп в домашних условиях— это магнитная вибромассажная платформа, работающая на принципе акупунктуры: множество микрошипов вибрируют, стимулируя кровообращение и устраняя мышечную усталость. Причем для достижения терапевтического эффекта будет достаточно использовать умную платформу 10 минут в день. Единственный минус такой платформы — громоздкость (гаджет займет много места). Да и хроническим сердечницам перед ее использованием обязательно показана консультация лечащего врача...
Тапочки для массажа
Массаж стоп можно проходить и «не отходя от кассы», т.е. просто ходить по дому, но в специальных массажных тапочках. Такие тапочки можно разделить на два вида: более простая модель (соответственно, и более дешевая) просто массирует стопу механически благодаря рифленой стельке; более сложная модель совмещает в себе рифленую стельку и встроенный электрический вибростимулятор, который успешно борется не только с усталостью, но и с отеком ног. Одно «но»: в отличие от простых тапочек, в тапках с электростимулятором лучше не топать более 30 минут.
Не панацея, но...
Вообще-то вопрос для чего и как делать массаж ног активно изучается учеными. Последние исследования в этой области доказали, что онкобольные будут затрачивать гораздо меньше усилий при выполнении бытовых нагрузок, если регулярно начнут заниматься рефлексологией — древним видом массажа ног, в основе которого лежит стимулирование определенных точек стопы. Так, фокусной группой исследования стали 385 женщин, которым проводили сеансы химиотерапии в связи с раком груди. Их разделили на три группы: участницы из первой группы принимали сеансы рефлексологии, из второй — получали классический массаж ног, из третьей -проходили курс реабилитации без массажа. По результатам спустя 11 недель выяснилось, что женщины из первой группы гораздо меньше жаловались на одышку и усталость после выполнения повседневных домашних дел...
