Здоровое питание
Посмотрите ответы на популярные вопросы:
Здравствуйте,скажите пожалуйста,могу ли я сесть на дие...:
Здравствуйте,скажите пожалуйста,могу ли я сесть на дие...
Моему сыну 8 лет рост 136 см вес 50 кг .Ест в меру . никаких ...:
Моему сыну 8 лет рост 136 см вес 50 кг .Ест в меру . никаких ...
Мужу Сергею 51 год. С детства страдал ожирением. Все рек...:
Мужу Сергею 51 год. С детства страдал ожирением. Все рек...
Здравствуйте, Максим!
хотела задать Вам вопрос, которы...:
Здравствуйте, Максим!
хотела задать Вам вопрос, которы...
Добрый день мне 27 лет. Занимаясь в тр.зале услышал о при...:
Добрый день мне 27 лет. Занимаясь в тр.зале услышал о при...
Сидеть ли на диетах или просто правильно питаться? У диетологов (хоть их профессия и называется ДИЕТОлогией) двух мнений нет: ни одна диета (кратковременное изменение рациона питания) не может дать такого же эффекта: похудения, общего оздоровления, комплексного лечения какого-то конкретного заболевания, — как упорядочение своего обычного рациона питания, перевод его на «правильные рельсы». Итак, что же сегодня врачи и ученые включают в понятие ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ?
- Разнообразие рациона. Для нормальной работы организма человеку требуется порядка 170 соединений веществ, которые встречаются в самых разнообразных продуктах.
- Ограничение потребления высококалорийных продуктов. Это кондитерские изделия, а также продукты с высоким содержанием жиров и сахара.
- Основа рациона здорового питания — сложные углеводы, цельнозерновые продукты (каши, мюсли, цельнозерновой хлеб и т.д.)
- Обязательное ежедневное включение в рацион овощей и фруктов.
- Употребление кисломолочных продуктов: кефира, простокваши, йогуртов, творога и т.д.
- Употребление мяса. Мясо — это белок, витамин В12 и железо, которые являются главнейшими компонентами, необходимыми современному человеку.
Подробнее об особенностях построения рациона здорового питания — в рубриках нашего Центра Здоровья.