Здоровое питание
Посмотрите ответы на популярные вопросы:
Везит к врачу был вызван по поводу раздражения и шелуш...:
Везит к врачу был вызван по поводу раздражения и шелуш...
Здравствуйте, моему ребенку 3 года 9 месяцев. Как можно ...:
Здравствуйте, моему ребенку 3 года 9 месяцев. Как можно ...
Здравствуйте.Ребенку 8 месяцев.Чем его можно кормить.С3...:
Здравствуйте.Ребенку 8 месяцев.Чем его можно кормить.С3...
Здравствуйте.моему ребенку 5-й месяц.хотел бы узнать ка...:
Здравствуйте.моему ребенку 5-й месяц.хотел бы узнать ка...
Здравствуйте, моей дочке 10мес. ДО 6 мес я кормила ребенк...:
Здравствуйте, моей дочке 10мес. ДО 6 мес я кормила ребенк...
Сидеть ли на диетах или просто правильно питаться? У диетологов (хоть их профессия и называется ДИЕТОлогией) двух мнений нет: ни одна диета (кратковременное изменение рациона питания) не может дать такого же эффекта: похудения, общего оздоровления, комплексного лечения какого-то конкретного заболевания, — как упорядочение своего обычного рациона питания, перевод его на «правильные рельсы». Итак, что же сегодня врачи и ученые включают в понятие ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ?
- Разнообразие рациона. Для нормальной работы организма человеку требуется порядка 170 соединений веществ, которые встречаются в самых разнообразных продуктах.
- Ограничение потребления высококалорийных продуктов. Это кондитерские изделия, а также продукты с высоким содержанием жиров и сахара.
- Основа рациона здорового питания — сложные углеводы, цельнозерновые продукты (каши, мюсли, цельнозерновой хлеб и т.д.)
- Обязательное ежедневное включение в рацион овощей и фруктов.
- Употребление кисломолочных продуктов: кефира, простокваши, йогуртов, творога и т.д.
- Употребление мяса. Мясо — это белок, витамин В12 и железо, которые являются главнейшими компонентами, необходимыми современному человеку.
Подробнее об особенностях построения рациона здорового питания — в рубриках нашего Центра Здоровья.