Снегоступинг — это выход для тех, кто мечтает об активном зимнем отдыхе в горах, но по каким-то причинам не может позволить себе горные лыжи. По-английски это новомодное увлечение поклонников фитнеса звучит как «snowshoeing». В отличие от лыж, снегоступы — это легкие широкие платформы, которые крепятся к обуви, чтобы увеличить площадь опоры и не дать ноге провалиться в снег. И если на лыжах по снегу скользят, то на снегоступах именно «ступают» (идут спокойным шагом).
Кто был первым?
Снегоступы изобрели давно, но широко популярными у всех слоев населения они стали только в последние 10-15 лет. Раньше такие приспособления назывались «кружевные лыжи» (или «медвежьи лапы») и использовались лишь охотниками коренных жителей Сибири, Монголии, Маньчжурии, Сахалина, а также индейскими племенами Северной Америки. Для их изготовления охотники плели из ивняка решетки с рамой овальной формы и обтягивали их кожей животных (из нее же делали и ремни для крепления на ногах).
«Не развлечения ради, а здоровья для!»
По мнению спортивных врачей, ходьба по снегу на снегоступах гораздо полезнее зимнего бега или простой ходьбы, поскольку снег амортизирует шаги, уменьшая нагрузку на ступни и колени. Поэтому такой вид фитнеса, в первую очередь, рекомендуется практиковать людям, страдающим от избыточного веса или имеющим проблемы с суставами. А в США занятия по снегоступингу включены в программу профилактики диабета.
Как выбрать снегоступы?
При покупке снегоступов надо обращать внимание на их грузоподъемность, материал, из которого изготовлены, и вид крепления, который использован. Снегоступы бывают с алюминиевой рамой, на которую натянута ткань или кожа. (Такие больше подойдут для пересеченной местности или леса). Другая разновидность — более жесткие, с пластиковой декой и шипами (Эти преодолеют не только рыхлый снег, но и лед при подъеме в горы).
Палки-моталки!
Снегоступинг — это довольно демократичное хобби в плане экипировки. Ходить на снегоступах можно как с обычными лыжными палками, так и со специальными трекинговыми палками (trekking poles). Последние бывают как фиксированной длины, так и складные, позволяющие регулировать длину от 65 до 145 см, в зависимости от роста. А если ходьба предполагается по снежной равнине, а не в гору, то можно обойтись и вовсе без палок.
По-индейски...
Это только со стороны кажется, что шагать на этих «медвежьих лапах» ужасно неудобно. Вы быстро освоитесь. Наиболее распространена техника «Индейский шаг», когда снегоступ со свободной пяткой передвигают вперед, (как тапочек без задника, висящий на одном только носке), а задний конец волочится по снегу. Так ходили индейцы-охотники.
...или по-норвежски?
Более «продвинутые ходоки» выбирают для себя технику «Норвежский шаг», когда пятка тоже зафиксирована на снегоступе, а ступать надо, высоко поднимая ногу при каждом шаге. Но есть виртуозы, которые успешно совмещают при ходьбе и тот, и другой шаг!
Отдых на любой вкус
Прелесть снегоступов заключается в том, что их можно с одинаковым успехом использовать, как для однодневных прогулок по зимнему лесу, так и для многодневных «походов с палаткой». Снегоступы помогают преодолевать участки пушистого снега без больших энергетических затрат, что под силу даже старикам, женщинам и детям. (К слову, в любви к снегоступингу недавно призналась сама К.Орбакайте!)
Своими руками
Кстати, если руки у вас «растут, откуда надо», а с собой есть нож и крепкая веревка, то примитивные снегоступы можно сделать и самостоятельно из еловых ветвей длиной до 2 м. Предварительно их надо зачистить от мелких веточек, чтоб получились палки. Тонкая часть будет «носом» конструкции. Определите центр тяжести и привяжите веревкой поперечины, которые нужны для крепления. Гибкий «нос» зафиксируйте вверх, чтобы он не проваливался в снег при ходьбе. Отпилите выступающие части «колодок». Ноги на получившихся снегоступах привязываются той же веревкой. Все, вперед!
Конкурент биатлона?
Между прочим, сегодня снегоступинг — это не просто форма досуга, но и весьма модный вид спорта на Западе. Так, в странах Старого Света все более популярен зимний квадратлон — родственник биатлона, допускающий заходы на снегоступах на скорость. В Канаде на горнолыжных курортах снегоступы уже вытесняют лыжи. А в США кросс на снегоступах давно входит в программу подготовки элитного армейского подразделения «Дельта»...
