Старость пугает всех людей, и она в любом случае придет. Другой вопрос, как мы ее встретим и с каким багажом подойдем. Стареть мы боимся по многим причинам, но чаще всего люди не хотят болеть, а, значит, быть обузой для близких людей. Одинокие люди также боятся старости, но из-за боязни отсутствия должного ухода, в случае болезни. Между тем, каждый человек может подготовиться к старости и встретить ее достойно, а о том, как сделать так, чтобы твоя старость была необременительной, мы сейчас поговорим.
Что такое старость и когда она наступает
Многие ученые и психологи утверждают, что старость наступает в 60 лет, но с этим утверждением могут поспорить «старички», которые в своем преклонном возрасте занимаются активными видами спорта и даже в постели могут дать фору молодежи. Таким образом, говорить однозначно о том, кто старый, а кто вечно останется психологически молодым, не приходится, да и нет смысла в этом разбираться. Нас интересует, как сделать так, чтобы старость не мешала тебе и окружающим.
Старение надо воспринимать позитивно
Относиться к старению можно по-разному, причем немало людей, находящих в этом свои прелести. В качестве примера можно привести японских стариков — те еще оптимисты. Проработав всю жизнь, а вы знаете, как тяжело работают жители страны «Восходящего солнца», люди преклонного возраста начинают понимать преимущества нахождения на пенсии. Они собираются в клубы по интересам, занимаются танцами, путешествуют и даже поступают в университет, что далеко не редкость.
К слову, ученые доказали, что люди, воспринимающие старение, так же, как это делают японцы, то есть позитивно, живут на 8-10 лет дольше, а это, согласитесь, в преклонном возрасте достаточно большая разница. Позитивное отношение к старости это, по сути, меньшее количество негативных эмоций, приводящих к повышению давления и увеличению количества сахара в крови, как минимум. Отсюда первый вывод: воспринимайте приближающуюся старость как должное, и ищите положительные моменты.
Пылкий темперамент заставит забыть о старении
Посмотрите, как ведут себя многие, кто сумел дожить до преклонного возраста — в большинстве своем это малоподвижные люди, ведущие малоактивный образ жизни. Такие люди часто болеют, а большую часть времени проводят в поликлиниках и аптеках, где доставляют немало хлопот своим постоянным «нытьем» и жалобами на здоровье. Избавиться от такого негатива, тем временем, помогут физические нагрузки и активный образ жизни. У таких людей просто нет времени подумать о том, что они стареют, при этом физическая активность — залог отсутствия многих проблем со здоровьем.
Не живите прошлым
Большинство старых людей, а часто и тех, кто по законам еще не может называться таковым, живет прошлыми воспоминаниями. Если вы хотите быстро состариться, достаньте старые фотографии и вспоминайте о том, как когда-то было хорошо, а если хотите встретить старость достойно — отпустите прошлое и живите настоящим. В психологической практике есть случаи, когда люди начинают оплакивать свою старость, только встретив 50-летний юбилей, а есть те, кто в 70 лет начал заниматься бодибилдингом или танцевать на пилоне. Они не достают «скелетов» из шкафов, не вспоминают утраченную молодость, а живут сегодняшним днем, получая максимум удовольствия. Отсюда очередной вывод — не вспоминайте о болезнях и неудачах, а живите настоящим, тем более что жить для себя уже ничего не мешает, так как дети выросли, а на работу ходить нет нужды.
Повышайте свою самооценку
Этот совет больше касается женщин, и особенно тех, которые были всегда на виду, но стали с возрастом увядать и, поэтому, все меньше интересуют окружающих. На самом деле, потеря внешней привлекательности, что связано преимущественно с возрастными изменениями, это еще не приговор. Плохо, если вы опустите руки и станете жаловаться на судьбу и жить прошлым. Поверьте, к вам будут относиться так же, как вы сами относитесь к себе, поэтому вас снова заметят, если увидят в спортивном зале или бассейне — бодрую и счастливую. В противном случае остается только сидеть «на лавочке» и ожидать старости.
Планируйте жизнь
Как это ни странно звучит, но старость не будет такой обременительной, если вы будете планировать жизнь, чего, к слову, не делает большинство людей молодого возраста. Планируйте событие на каждый день, на каждое мероприятие подбирайте новые наряды, меняйте свой стиль и прическу. Посещайте всевозможные мероприятия, будьте в курсе новых событий в культурной жизни вашего города, и стареть будет некогда.
Тренируйте память
Одним из последствий старения является потеря памяти, а чтобы в ней не было провалов занимайтесь постоянными тренировками ума и памяти. Естественно, с годами мозги «дают сбой», но если их не тренировать последствия и вовсе могут быть критичными. Чтобы не состариться раньше времени психологически, найдите для своих мозгов занятие. Это может быть разгадывание кроссвордов, а специалисты утверждают, что это лучшая профилактика от старческого маразма.
Многие на старости начинают играть в шахматы, которые также хорошо «шевелят» мозги, отвлечься от старения помогут также изучение китайского или другого языка, обучение игре на гитаре, чтение книг. Если есть такие таланты, займитесь творчеством — напишите собственный роман, к примеру. Доказано также, что улучшению памяти способствуют физические упражнения. Чтобы мозг работал лучше надо больше спать, и помните, что память ухудшают стрессы.
Постоянно следите за здоровьем
Следить за здоровьем — это главное условие того, чтобы сделать старость необременительной, иначе о каких радостях жизни можно говорить, будучи прикованным к постели. Это не означает, что надо каждый день ходить в поликлинику и тратить половину пенсии на лекарства, так как можно просто питаться здоровой пищей и подобрать комплекс физических упражнений, соответствующих вашему возрасту.
