Когда укачивает на катере или теплоходе — это одно дело, но когда укачивает в машине, — что делать? Ведь в отпуске от морских прогулок можно просто отказаться, а вот от ежедневных поездок на автомобиле в мегаполисе, — вряд ли. Особенно неудобно в этой ситуации перед личным водителем: казалось бы, взрослый мужик, тачкой приличной обзавелся, на персонального «водилу» денег хватает, а бледнеешь-зеленеешь каждый день по дороге на работу, как 10-летний пацан... Можно ли что-то с этим сделать?
Главное — самовнушение
Укачивание (по-научному — кинетоз) наступает из-за того, что наш мозг получает двойной сигнал: при езде в машине зрение фиксируют движение, а вестибулярный аппарат убежден, что вы стоите на месте. Отсюда и «сбой программы»: тошнота, слабость, металлический привкус во рту, головокружение. Но в ваших силах просто внушить себе, что все в порядке и «разночтений» нет: не вертите головой, смотрите прямо по направлению движения.
«Жуй, жуй, глотай!»
Если вам предстоит долгая поездка на машине, не стоит садиться в нее на пустой желудок. Чем меньше у вас энергии, тем сильнее вас может укачать. Чувство голода и так провоцирует выброс гормонов стресса, не усугубляйте положение! За 1 час до поездки рекомендуется съесть небольшое количество медленных углеводов (овсянка, сэндвич с ветчиной и цельнозерновым хлебом) или кисломолочных продуктов (творог, йогурт, сметана). А по пути можете медленно грызть кисло-сладкое яблоко: жевательные и глотательные движения минимизируют симптомы кинетоза.
Переключите внимание
Чаще всего укачивание обусловлено психосоматикой. Чем больше у вас «не занята голова», тем больше шанс, что вас укачает. (Не зря, как только пассажир меняется местами с водителем и начинает следить за дорогой, он избавляется от кинетоза!) Поэтому старайтесь не сидеть, праздно откинувшись, а сконцентрироваться на чем-то. Например, читать новости в интернете, разгадывать кроссворд, говорить по телефону и т.п. Как минимум — не молчать, а обсудить что-то с водителем (или другим пассажиром). А вот австрийские ученые и вовсе рекомендуют в такой ситуации...петь вслух и погромче!
Тренируйтесь!
Часто жалобы типа «Меня дико укачивает в машине, что делать?!» можно услышать от плохо физически подготовленных мужчин («ботаников», «офисного планктона»), которые ведут малоподвижный образ жизни и не занимаются спортом. В то время как вестибулярный аппарат физически тренированных мужчин гораздо легче справляется с кинетозом. Вывод? Тренируйте свой вестибулярный аппарат по возможности. Ходите в бассейн, играйте в подвижные игры (футбол, волейбол), занимайтесь танцами или хотя бы почаще катайтесь на аттракционах в парке («чертово колесо» и др.) Последнюю «лечебную процедуру» можно разделить со своими детьми!
Обеспечьте комфорт
Большое значение имеет и то, какое место вы выбрали для себя в автомобиле. Забудьте о голливудских фильмах, в которых сплошь и рядом «большой босс» плюхается исключительно на заднее сидение и опускает перегородку между салоном и водителем, чтобы насладиться одиночеством! Для тех, кто подвержен укачиванию, лучше всего сидеть на переднем сидении рядом с водителем. При этом рекомендуется открыть окно или включить кондиционер для притока свежего прохладного воздуха. Строго следите за тем, чтобы в салоне не пахло никотином, резкими духами, автомобильным освежителем или едой, что может спровоцировать тошноту.
Подстрахуйтесь аптечкой
Если в советские времена максимум, что можно было найти в аптеках от укачивания, это таблетки «Аэрон», то сегодня выбор гораздо шире. Не стесняйтесь подстраховаться перед поездкой такими лекарствами! Это могут быть как гомеопатические средства, так и традиционные успокоительные капли (валокордин, корвалол). Не обязательно пользоваться только «химией» — научно доказано, что при тошноте и головокружении помогает имбирь. Он обладает острым вяжущим вкусом, который «держит в тонусе» слизистую рта, тем самым вы не зацикливаетесь на дороге. Поэтому есть смысл всегда держать в машине пакетик имбирных леденцов или кусочки засахаренного свежего имбиря.
Попробуйте гаджеты
Сегодня в продаже можно найти массу всевозможных портативных устройств, которые обещают помочь при укачивании. Например, акупунктурный браслет для путешественников, рекомендованный носить в течение всей поездки. Браслет воздействует на акупунктурную точку перикарда (P6), которая расположена возле запястья. Начинает действовать уже через 5 минут. Также на браслете есть пластиковый шарик, на который нужно нажать при приступе тошноты, следуя инструкции. Причем, это средство для многоразового использования.
Обследуйтесь у врача
А вот если ни одно из средств борьбы с укачиванием не помогает, это повод насторожиться. Очень вероятно, что речь идет не о банальном укачивании, а о серьезном заболевании, требующем медицинского вмешательства. Например, кинетоз может быть уже следствием остеохондроза, нарушения кровоснабжения вестибулярного аппарата или синдрома Меньера. В таких случаях нужна квалифицированная медицинская помощь. Так что прекращайте заниматься самолечением и обратитесь за консультацией к врачу-отоларингологу или отоневрологу. После необходимых обследований вам составят план лечения и, возможно, вы навсегда распрощаетесь с противным кинетозом!
А может, подождать?..
И все-таки, несмотря на все усилия, вас по-прежнему укачивает в машине. Что делать?.. Можно просто потерпеть, пока наука не создаст некое универсальное лекарство. А поскольку наука, как известно, на месте не стоит в наше время, то это вопрос ближайшей перспективы. Например, британские ученые предлагают использовать для облегчения симптомов укачивания... разряды электрического тока. В ходе эксперимента 20 добровольцев были помещены в специальное кресло, имитирующее укачивание. Из них 10 человек подвергались незначительным ударам тока, а остальные получали плацебо. В результате те, на ком испытывали разряды, продержались в «кресле космонавта» на 207 секунд дольше и восстанавливались от укачивания намного быстрее. По мнению ученых, уже через 5 лет они смогут запустить в продажу устройство, которое будет проводить электрический ток к мозгу через обычные наушники, тем самым избавив страждущих от кинетоза в пути.
