Часто говорят, что употребление некоторых продуктов на пустой желудок помогает сбросить лишний вес.Так ли это?
Мнения ученых разнятся. Но если вы хотите попробовать обмануть организм и сбросить пару лишних килограммов, то ниже мы собрали несколько продуктов, которые помогут вам в этом.
Так например, немного теплой воды и свежего лимона — отличный способ вывести токсины из организма. Для пущего эффекта в воду можно добавить немного кайенского перца. Перец поможет «сжечь» жир, а лимон уравновесит кислотно-щелочной баланс и ускорит метаболизм.
Вода с алоэ вера и лимонным соком
Алоэ вера — сильный природный антиоксидант, который улучшает метаболизм и выводит токсины. Но хоть алоэ и считается одним из самых полезных растений, у него есть некоторые противопоказания. Для приготовления напитка, разрежьте стебель алоэ вера и зачерпните ложкой желеобразный гель внутри. Затем размешайте его в воде со столовой ложкой лимонного сока.
Вода с корицей
Корица — популярная и богатая антиоксидантами специя. Согласно последним исследованиям, она обладает сильным противовоспалительным эффектом, снижает уровень «плохого» холестеринаи триглицеридов,выравнивает сахар в крови. Просто размешайте 120 мг корицы в чашке горячей воды, и всё готово!
Зеленый чай
Чашка зеленого чая с ложкой меда на голодный желудок помогает ускорить метаболизм и получить заряд антиоксидантов. Мед, как и сам чай, содержит антиоксиданты и сжигает жир. Идеально будет добавить в напиток дольку лимона.
Проростки пшеницы
Если вы проращиваете пшеницу, то взбейте блендером щепотку проростков с чашкой воды, процедите, а затем добавьте несколько капель лимонного сока. Такой напиток известен своими жиросжигающими свойствами.
Вода из-под овсянки
Отварите овсянку в небольшом количестве воды или приготовьте очень жидкую овсяную кашу и съешьте её на голодный желудок. По последним данным, овсянка улучшает химический состав крови, а также сжигает жировую ткань. И, к тому же, немного воды с утра никогда не повредит.
Овощной сок
Морковный, огуречный или сельдерейный сок – лучший друг пустого желудка. Вы сразу же почувствуете насыщение, получите заряд витаминов без лишних калорий, и заодно выпьете стакан столь необходимой для пробуждения организма воды.
Попробуйте! Только пить лучше свежевыжатый сок. Покупной овощной сок без добавления соли сахара тоже сойдет, хоть он и теряет часть питательных свойств за время стояния на полке.
Целое яйцо
Яйца – идеальный продукт для начала дня. Последние исследования показывают, что яйца не влияют на уровень холестерина в крови. Кроме того, желток богат белками, аминокислотами и полезными жирами. Яйца содержат минимум калорий и дарят чувство сытости. Только вместо яичницы мы все-таки рекомендуем завтракать вареным яйцом.
Гречка
Вопреки стереотипу, гречневая каша подходит не только на роль гарнира, но и идеальна на пустой желудок в качестве первого приема пищи за день. Она богата пищевыми волокнами, резистентным крахмалом, белком и микронутриентами. Позавтракав гречей, вы не почувствуете голода до самого обеда. Как вариант, гречневую крупу можно замочить на ночь и добавить в смузи, либо же сварить из неё обычную кашу.
Кукурузная каша
Кукурузной кашей завтракали ещё в викторианскую эпоху, но со временем ей на смену пришла овсянка и мюсли. Она содержит сложные углеводы, которые перевариваются медленно, и потому чувство голода приходит позднее. Тем самым кукурузная каша на пустой желудок поможет вам подавить аппетит и, как следствие, сбросить лишний вес.
Арбуз
Минимум калорий и высокое содержание пищевых волокон делают арбуз идеальным выбором для завтрака. Содержащаяся в нем жидкость придаст чувство насыщения, и потому вам будет меньше хотеться есть.
Черника
Горсть черники как топинг для каши, легкий самостоятельный перекус или ингредиент в смузи подарит вам дневную норму пищевых волокон и антиоксидантов. Помимо этого, черника ускоряет метаболизм и тем самым помогает сжигать лишний жир.
Папайя
Тропические фрукты – ещё один прекрасный способ начать утро. Папайя обладает диуретическим эффектом, и потому тоже вносит свой вклад в похудение. А содержащиеся в ней витамины и минералы придадут вам заряд энергии на весь день.
Орехи
Если вы занимаетесь спортом по утрам, то пригоршня орехов улучшит вашу результативность. Орехи богаты полезными жирами, очень калорийны и надолго устраняют чувство голода. Кроме того, орехи – залог полезного и питательного завтрака, благодаря которому у вас не возникнет желания перекусывать на протяжении дня.
Подведем итог
Поможет ли употребление этих продуктов на голодный желудок похудеть? Возможно. Во всяком случае, попробовать точно стоит.
И даже если нет, они дадут вам утренний заряд калорий и пищевых волокон, на переваривание которых у организма уйдет немало времени. Это поможет вам есть меньше и, как результат, сбросить вес. Главное попробовать, и тогда у вас всё получится!
