Смехотерапия — довольно молодое направление в медицине, нацеленное на коррекцию психологических проблем, но оказывается, что смех может помочь в борьбе и со многими физическими недугами! В 70-е годы прошлого века в США родилась целая наука о смехе — геотология. Одним из первых ее открытий стало сенсационное заявление, что смех предотвращает атеросклероз и инфаркт. Установлено, что у неулыбчивых людей повреждаются клетки, регулирующие местный кровоток. Результат — образование холестериновых бляшек на сосудах. Так что не хотите стать сердечником — смейтесь во весь голос и почаще!
Для крепкого иммунитета
Вы замечали, что в вашем родном трудовом коллективе природные весельчаки и записные острословы болеют простудными заболеваниями реже других при прочих равных условиях? А если и подхватят ОРЗ, то выздоравливают быстрее и без всякого нытья? Это не случайность. В процессе смеха в организме возрастает выработка антител, которые борются с различными вирусами и бактериями. Плюс, оптимисты не склонны бояться болезни и ее осложнений, что ускоряет период выздоравливания.
Против боли
А еще доказано, что смех является мощным природным анальгетиком — уменьшает болевые ощущения. Это обусловлено тем, что когда человек искренне смеется, у него в большом количестве выбрасываются в кровь эндорфины — гормоны радости. При этом смеющийся настолько отвлекается от своей боли (головной или зубной), что может и вовсе забыть о ней на некоторое время без всяких обезболивающих таблеток.
Давление? В норме!
Еще одно уникальное терапевтическое свойство смеха — это его способность нормализовывать артериальное давление (как высокое, так и пониженное). В ходе экспериментов было установлено, что у гипертоников, которые смеялись не менее 10 минут подряд, АД снизилось на 10-20 мм ртутного столба, а у гипотоников напротив — поднялось на 10 мм, причем исчезли слабость и головокружение. Вы скажете, что невозможно смеяться так долго? А вы почитайте анекдоты или сатирические рассказы М.Твена, М.Зощенко, М.Жванецкого и др.
Дышите правильно
Если вы подвержены заболеваниям верхних дыхательных путей (бронхит и др.), то смех «в терапевтических дозах» — это то, что доктор прописал! Большинство из нас просто не умеет правильно дышать, отсюда и многие проблемы со здоровьем. А во время смеха вдох становится длиннее и глубже, а выдох — короче и сильнее. Как следствие — из легких выходит весь воздух, они очищаются, а мышцы органов дыхания становятся крепче.
Всегда быть в тонусе
Надо ли кого-то убеждать в том, что с помощью смеха можно победить депрессию, синдром хронической усталости или профессионального выгорания, от которого повально страдает в XXI веке сильная половина человечества в мегаполисах? Благодаря все тем же эндорфинам (гормонам радости), вырабатывающимся во время смеха, человек чувствует себя более счастливым и подолгу сохраняет хорошее настроение и позитивный взгляд на окружающую действительность...
Продлевает... жизнь
Еще знаменитый барон Мюнхаузен подметил, что «смех продлевает жизнь тому, кто смеется, и укорачивает тому, кто шутит». Что здесь вымысел, а что правда? Современные ученые называют смех «внутренний бег трусцой»: кислородный обмен при этом возрастает вчетверо, ускоряя все физиологические процессы в организме. А если учесть, что 10 минут смеха сжигают 10 калорий и дают нагрузку, равную езде на велосипеде, невольно начинаешь верить, что эликсир долголетия уже найден!
Полный релакс!
Если вы мужчина нервный, вспыльчивый и страдаете от того, что не можете полноценно расслабиться ни в сауне, ни во время массажа («все время как взведенная пружина»), то буквально заставляйте себя смеяться как можно чаще в течении дня. После приступа смеха все наши мышцы рефлекторно расслабляются. Ученые подсчитали, что всего 1 минута искреннего смеха заменяет 45 минут глубокой релаксации (например, принятие ванны с аромомаслами или сеанс йоги). Делайте соответствующие выводы!
Повышает КПД
Жизненно необходимо почаще смеяться всем трудоголикам и «ботаникам», помешанным на карьере. Почему? Да потому что именно смех приводит к повышению работоспособности. Механизм этого явления прост: во время смеха лицевые мышцы растягиваются и отправляют сигналы в мозг, усиливая кровообращение. В это время и думается лучше, и внимание повышается, и идеи неординарные в голдову приходят чаще.
Делает коммуникабельнее
И, конечно же, смех может спасти мужчину от одиночества в любом возрасте. Помните народную поговорку? «Улыбайся, лицо попроще сделай, — и люди к тебе потянутся!» Она не лишена здравого смысла. По мнению ученых, в человеческом мозге есть нейрон, ответственный за «считывание» лиц других людей. Именно он заставляет нас «зеркалить» выражение лица и поведение окружающих: если нам улыбаются, то и мы улыбаемся в ответ. Следовательно, шанс найти друзей, понравиться женщине или быстро освоиться в новом коллективе возрастают вдвое!
