Развод после долгих лет брака — это серьезный удар по психическому состоянию человека. Разводы в зрелом возрасте часто влекут за собой больше последствий, чем развод в молодом возрасте — в том числе финансовые и жилищные проблемы, изменения в отношениях с детьми, родственниками и даже друзьями. В общем, развод это всегда совсем не легкое дело, в случае же если он происходит спустя много лет брака — особенно тяжелое. Тем не менее развод может стать и первой главой новой жизни, зачастую более счастливой и полной. Но прежде чем открыть эту главу, придется справиться со всеми разрушительными последствиями. Итак: как пережить развод в зрелом возрасте?
Отрицание
Американский психолог, Элизабет Кюблер-Росс, исследовательница околосмертных переживаний, описала пятиступенчатую модель принятия человеком горя. Она состоит из этапов, которые следуют друг за другом, это: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Все люди, в независимости от их индивидуальных особенностей, проходят все ступени горя, описанные Кюблер-Росс. Развод же — это безусловное горе, даже если человек не чувствует себя грустным или подавленным, он все равно глубоко переживает этот процесс. Это значит, что первым делом человек, который разводится, окажется на стадии отрицания. Вы будете отказываться верить в то, что ваши отношения закончились. Возможно, ваши друзья и родственники только поддержат ваши мысли словами о том, что у вас все обязательно наладится. Да, у вас и правда все обязательно наладится, однако это не значит, что ваши отношения вернутся в прежний лад. На этапе отрицания лучше всего оградить себя от источников подпитки ваших иллюзий. Для того, чтобы начать щемящие разговоры с друзьями, лучше дождитесь стадии гнева.
Гнев
Итак, стадия отрицания закончилась, теперь вы чувствуете злость на своего партнера за то, что ваши отношения закончились разводом. В некоторых ситуациях гнев человека может оборачиваться против себя самого — обыкновенно это происходит с людьми с заниженной самооценкой, которые привыкли во всем винить только себя. Как бы то ни было, на стадии гнева вам неизбежно захочется поделиться своей болью с окружающими. Здесь вам и пригодятся задушевные разговоры с друзьями, подругами, родственниками или, возможно, с психологом. Не бойтесь проявлять гнев — это абсолютно естественная реакция человека на ментальную боль. Для того, чтобы помочь себе, вы можете постараться выразить свой гнев: к примеру, с помощью арт-терапии или спорта. Займитесь боксом, порвите пару фотографий вашего супруга или супруги (только не все — на этапе принятия некоторые еще могут пригодиться). В общем, позвольте себе почувствовать эту злость.
Торг
Стадия торга — одна из самых воодушевляющих. Обычно на этом этапе человеку начинает казаться, что буря миновала. Однако на самом деле он пытается справиться со стихией с помощью торга. Вам может казаться, что вы поняли, что именно не работает в ваших отношениях — осталось лишь исправить! На этой стадии люди активно начинают заниматься спортом, меняют прическу и гардероб, находят новые увлечения. Таким образом человек пытается контролировать то, что происходит в его жизни. Ему кажется, что изменение прически может всерьез повлиять на его отношения с партнером. Я похудею — и он вернется. Я стану больше зарабатывать — и она снова станет моей. Однако, как правило, развод происходит не потому, что у кого-то была неправильная прическа. Причиной тому всегда служит целый комплекс проблем.
Депрессия
Один из самых сложных этапов — депрессия. Она наступает сразу после стадии торгов, на которой человек еще уверен, что все можно исправить. Тем не менее депрессия — это очень важная ступень в принятии горя. В этот момент человек начинает осознавать реальную ситуацию, постепенно приходит к принятию существующего положения вещей. Поскольку этот этап самый психологически сложный, не стоит ограничиваться лишь той помощью, которую могут вам дать родные и близкие. Лучшее решение, которое вы можете принять — записаться к психологу. Он поможет вам пережить этот этап без потерь, возможно, даже сократив его длительность. Постарайтесь не перегружать себя в это время: работайте в щадящем режиме, не требуйте от себя слишком многого. Установите себе режим дня, займитесь медитаций — в общем, всячески поддержите свой организм, как на психологическом, так и на физическом уровнях.
Принятие
Наконец, принятие — последняя стадия принятия горя. Для того, чтобы добраться до нее, вы прошли долгий и сложный путь, только это уже заслуживает уважения. Это тот этап, на котором уже можно начинать диалог со своим бывшим партнером, обсуждать тот процент участия, который вы оба будете принимать в жизни друг друга. В долгом браке обычно образуется множество связей, которые нелегко разорвать: дети, общие друзья, общее имущество и финансы. Все это вопросы, так или иначе требующие решения. На стадии принятия их можно обсудить, не теряя головы. Решение насущных проблем, вне всяких сомнений, поможет вам пережить развод, не тая друг на друга обид. В общем, принятие — лучший этап для конструктивного диалога, не бойтесь его начать.
Самосострадание
Самососотрадание — это уже не этап в модели Кюблер-Росс, однако о нем все же следует сказать. Зачастую людям, переживающим развод, не хватает способности посочувствовать самому себе. Они предпочитают либо игнорировать свое участие, либо делать себя виноватыми. Не стоит делать ни то, ни другое. В неудачном браке всегда виноваты оба, однако это не значит, что следует определить степень вины каждого из вас. Развод — это просто жизненная ситуация. Так получилось, ничего не поделаешь, надо жить дальше. Простить себя и проявить сочувствие — лучшее, что вы можете для себя сделать.
