Многие люди не представляют свое утро без чашечки бодрящего кофе, улучшающего настроение и заряжающего энергией на целый день. Польза такой привычки сомнительная, равно как и употребление других напитков, содержащих кофеин. Между тем, есть идеальный способ проснуться, не вредя при этом организму, а оказывая ему неоценимую услугу. Речь идет о контрастном душе, который не только бодрит, но и оказывает благотворное воздействие на жизненно важные органы и системы организма. Насколько же полезен контрастный душ и не имеет ли он противопоказаний?
Что собой представляет контрастный душ
Ценителей настоящей русской бани становится все меньше. Это несложно объяснить, ведь в условиях городских квартир устроить баню невозможно. Между тем в любом городе можно найти заведение, где предложат не «импортную» сауну, а настоящую парную с березовым веничком и купелью с холодной водой. А именно контраст температур — главное достоинство русской бани, но если такой возможности нет, вы можете легко заменить эту «народную забаву» контрастным душем, пользы от которого не меньше.
Контрастный душ — это один из действенных способов закаливания организма, основанный, как и русская баня, на резкой смене температурного режима. В домашних условиях чаще всего речь идет о поочередном обливании тела горячей и холодной водой. Для этого можно использовать и обычное ведро, но сегодня в каждой квартире есть ванная с душем или душевая кабина, которыми мы и рекомендуем воспользоваться.
Польза контрастного душа
Учитывая неблагоприятную экологическую ситуацию, многие сегодня предпочитают вести здоровый образ жизни, питаться полезной пищей и закаляться. Это одна из причин появления большого количества моржей, которые не пропускают «водные процедуры» даже в лютые морозы. Это не повод, однако, окунаться без подготовки в прорубь, даже на Крещение. Эффект такого «духовного просветления» может быть печальный и воспалением легких можно не отделаться. Начинать закаливание надо постепенно, и лучше с контрастного душа. Если подойти к процессу правильно, можно оказать неоценимую помощь организму, а польза от «правильного» контрастного душа очевидна.
Укрепление иммунитета
Многие проблемы со здоровьем связаны с ослабленным иммунитетом, а основная польза контрастного душа заключается именно в его укреплении. Под действием холодной воды происходит увеличение количества лейкоцитов, а именно они способствуют укреплению иммунитета человека. Достаточное их количество в организме — естественный барьер перед инфекциями. Делая организм устойчивым к перепадам температур, мы тренируем процессы терморегуляции, поэтому риск заболеть в результате переохлаждения сводится к минимуму.
Нормализация работы сердечно-сосудистой системы
Контрастный душ способствует также нормализации кровообращения и стимулирует работу сердечно-сосудистой системы. Чередование горячей и холодной воды благотворным образом влияет на наши сосуды — они попеременно сужаются под воздействием ледяной воды и расширяются при повышении температуры, что способствует улучшению эластичности капилляров и активации процесса кровообращения. Заняться контрастным обливанием стоит людям, склонным к тромбозу и варикозному расширению вен.
Контрастный душ в помощь мужчинам
Специалисты, занимающиеся вопросами половых расстройств, рекомендуют контрастный душ всем мужчинам, и особенно тем, кто страдает половой дисфункцией. Учитывая положительное воздействие перепадов температур на кровеносные сосуды, несложно предположить, что это поможет усилить потенцию. Представители сильного пола снова станут мужчинами «с большой буквы», довольными останутся и женщины.
Похудение и омоложение кожи
Тема похудения сегодня является очень актуальной — сказывается малоподвижный образ жизни и нездоровая пища. Как показали исследования, сбросить лишние килограммы поможет все тот же контрастный душ. Объяснить этот парадокс несложно: активация обменных процессов не позволяет токсинам и ненавистным жирам задерживаться в организме. Они выводятся незамедлительно, что способствует похудению. Помимо того, что вы сбросите лишние килограммы, о неприятности не будет напоминать даже кожа, так как она станет более упругой и здоровой.
Контрастный душ продлит молодость вашей кожи и избавит вас от ранних морщин. Чтобы убедиться в этом, достаточно посмотреть на 70-летних адептов контрастного душа и сравнить состояние их кожи с людьми более молодого возраста, но не уделяющих внимание закаливанию организма.
Зарядите организм энергией
Мы не случайно начали свое повествование с темы утреннего пробуждения и влияния контрастного душа. На самом деле, организм под действием перемены температур быстрее придет в тонус, вы станете бодрее и энергичней. Резкая смена температуры — своеобразный стресс для организма, что способствует естественному выбросу адреналина. Параллельно с ним выделяются активно и «гормоны радости» (эндорфины), призванные бороться со стрессами. Как следствие, повышается настроение и возникает ощущение радости.
Нервная система человека укрепляется, при этом повышается стрессоустойчивость, а это означает, что никто и ничто не сможет вывести вас из равновесия. Контрастный душ позволяет восстановиться после сильных физических и эмоциональных нагрузок. Именно поэтому процедура является крайне полезной для быстрого расслабления спортсменов.
Избавление от проблем с лор-органами
Многие страдают сегодня заложенностью носа и другими заболеваниями лор-органов. И в этом случае на помощь придет контрастный душ, который способствует очищению носовой пазухи от слизи. Также в нормальном тонусе будет работа органов дыхания, при этом организм будет бесперебойно получать жизненно необходимый кислород.
Нормализация артериального давление и устранение головных болей
Принимать контрастный душ также полезно людям, страдающим, как пониженным, так и повышенным артериальным давлением. Чередование высоких и низких температур поможет избавиться от головных болей, процедура снимает отечность нижних конечностей и других мягких тканей.
Как правильно принимать контрастный душ
С того, как принимать контрастный душ, нужно было начать повествование, но лучше позже, чем никогда. В этом нет ничего сложного: помните, что не стоит сразу лезть в ледяную или горячую воду, повышать или понижать градус надо постепенно, чтобы организм успел привыкнуть. Помните также, что принимать контрастный душ надо постоянно, а ждать пользы от разовых процедур не приходится.
Когда контрастный душ противопоказан
Говоря о пользе той или иной процедуры, не стоит забывать о том, что организм разных людей к тому же контрастному душу относится по-разному. С попеременным обливанием холодной и горячей водой надо быть осторожней людям, имеющим серьезные проблемы с сердцем и сосудами. Откажитесь от процедуры, если вам диагностировали раковую опухоль, отложите обливания во время простуды и гриппа. Среди противопоказания также некоторые болезни кожи и гипертензия.
В любом случае, если вы имеете какое-либо хроническое заболевание, начинать процедуру без консультации лечащего врача не стоит, так как проблема от этого может только усугубиться. Если вы находитесь в пожилом возрасте, не стоит начинать закаливание, так как реакция организма на такие кардинальные перемены может быть непредсказуемой. Достаточно начать жить активно, заняться спортом и записаться в бассейн.
