Неспособность правильно расслабиться после напряженной трудовой недели грозит среднестатистической работающей женщине настоящей катастрофой! По мнению ученых, если систематически не «сбрасывать» напряжение, можно серьезно навредить своей иммунной системе. А это, в свою очередь, приводит к возникновению многих хронических болезней и снижению работоспособности. Женщина становится нервозной, вспыльчивой, плаксивой... короче — абсолютно невыносимой в близком общении!
Спасительный шопинг
Есть ли лекарство от постоянного напряжения, сводящего с ума? Есть. И даже не одно. Но на первое место американские ученые из Университета Мичиган поставили бы шопинг. Да-да, эти бесконечные походы по торговому центру, эти долгие примерки одинаковых кофточек по фасону, но разных по цвету, которые мало какой мужчина может безропотно вынести. Отсюда простой вывод: ходите на шопинг с подругой или в одиночестве. Но обязательно ходите, даже если не можете пока купить что-то дорогое — достаточно и нового шарфика или копеечной бижутерии.
Аутотренинг?
Если вы — натура внушаемая, возьмите за правило каждый вечер после тяжелого трудового дня посвящать полчаса аутотренингу — состоянию самогипноза, которое способно заменить 2 часа ночного сна. В 30-х годах ХХ века американский ученый Э.Джекобсон открыл, что всем эмоциональным реакциям всегда сопутствует напряжение мышечной мускулатуры. Поэтому расслабив те или иные мышцы, можно победить тревогу, страх и даже депрессию. Итак, «Я совершенно спокойна. Меня ничего не тяготит. Впереди — только хорошее...» И дальше в том же духе.
Маникюр и педикюр
Поход в салон красоты для того, чтобы сделать маникюр или педикюр, — это тоже отличное средство расслабиться из серии «дешево и сердито». Если у вас нет лишнего времени (или средств) на различные новомодные СПА, остановитесь хотя бы на этих элементарных процедурах. Теплая вода, спокойная обстановка и беззаботная болтовня мастера, который занимается вашими ручками (ножками) сделают свое дело. Некоторые особы расслабляются настолько, что...засыпают во время сеанса.
Чудо-банька
Где еще можно женщине правильно расслабиться? Конечно же в бане! Если у вас нет противопоказаний для этой процедуры (онкология, гипертония, кожные заболевания и др.), не отказывайте себе в удовольствии попариться с березовым веничком, чтоб после, выпив чаю со смородиновым листом, блаженно откинуться в шезлонге или поплавать в бассейне при сауне. Доказано, что даже 20 минут нахождения в парной способны сотворить настоящее чудо: поднять настроение и подарить чувство бодрости «необъяснимой легкости бытия». Главное — не злоупотреблять.
Королевский массаж
Профессионально сделанный массаж — признанный метод для расслабления не только физического (ликвидируется спазм мышц), но и душевного. Разновидностей массажа, помимо классического, сегодня существует великое множество: медовый, баночный, массаж камнями и т.д. Но истинно королевским во всем мире считается тайский массаж, поэтому поищите медцентр, где работают дипломированные специалисты из этой страны — не пожалеете. Особенно рекомендован «офисному планктону», полжизни проводящему за монитором компьютера.
Соляная пещера
Еще одно достижение научного прогресса для снятия стресса — это галокамера, а попросту — соляная пещера. Она представляет собой замкнутое помещение, обитое панелями с натуральной морской солью, содержащей много натрия и йода. Воздух в соляной пещере всегда очень сухой, что способствует глубокому очищению бронхов. Посидев полчаса в такой «пещере», у вас возникнет иллюзия, что вы находитесь на берегу моря (иногда для этого включают тихую музыку и имитацию плеска волн). Релакс вам гарантирован.
Сила ват-цу
Если ближайшая поездка к морю еще не скоро, а вы напряжены, как пружина, немедленно отправляйтесь в бассейн. Но желательно не в абы какой, чтоб банально поплавать на дорожке, а в такой, где предоставляются услуги ват—цу. Watsu (сокращение от water shiatsu) — это вид древневосточного массажа шиацу, который проводят в воде. Даже необязательно надо уметь плавать — в комфортной теплой воде тренер одной рукой будет поддерживать вас за шею, а другой — двигаться по телу, нажимая на специальные точки. Вы не просто расслабитесь, вы почувствуете себя как птица в полете!
Все на борт!
Популярное остроумное высказывание о том, что человек никогда не устанет смотреть на воду, огонь и работу других людей не лишено здравого смысла. По крайней мере, что касается воды. Доказано, что не только водные процедуры, но и само созерцание воды и нахождение вблизи водоема благотворно действует на психику. Поэтому, если в вашем городе есть река, отправляйтесь кататься на речном трамвайчике (насладитесь закатом, покормите чаек). Нет реки? Посидите в парке около действующего фонтана и помедитируйте. Вот увидите, усталость и раздражительность как рукой снимет.
Романтический уик-энд
Безусловно, правильно расслабиться женщине помогает и качественный секс. Особенно с предшествующей романтической прелюдией. Позволяйте себе такую роскошь хотя бы 1 раз в месяц: отключить мобильник, «забыть» дома планшет с Интернетом, оставить детей (собак, кошек, канареек и пр. «домочадцев») на попечение родственников и вместе с любимым человеком снять номер в отеле, чтоб провести в нем романтический уик-энд. С шампанским, корзинкой с фруктами и свечами... Если и после этого вам не удастся расслабиться, значит...вы не женщина, а инопланетянин!
