Учеными всего мира многие годы ведутся исследования, чтобы определить продукты, продлевающие жизнь. Самыми эффективными оказались те, что легко можно найти во многих холодильниках наших соотечественников. Важно помнить, что помимо внешних факторов и наследственности, на продолжительность жизни существенно влияет то, что мы едим. Фрукты и овощи лидируют среди омолаживающих и продлевающих жизнь продуктов за счет большого количества витаминов, клетчатки и многочисленных биологически активных веществ. Так, употребление винограда и яблок помогает мужчинам бороться со свободными радикалами, что противостоит раку и серьезным обменным патологиям, болезни Паркинсона или Альцгеймера. Полезны они и тем, что нормализуют работу печени, стимулируют обновление крови и нормализуют иммунитет.
Помидор — чемпион против старения
Помидор давно рассматривают как потенциальный источник омоложения в виду содержания в нем ликопина. Интерес к этому веществу возрастает год от года и связано это с тем, что он обладает многогранными эффектами. Прежде всего, он помогает нормализовать количество холестерина в крови, регулирует аппетит и нормализует пищеварение, может подавлять активность потенциально опасных микробов, попавших в кишечник с пищей. Кроме того, он обладает противоканцерогенным эффектом, помогает поддерживать тонус сосудов и работу сердца, что важно для мужчин, занятых как физическим, так и умственным трудом. За счет ликопина стимулируется выработка тестостерона, что помогает мужчине дольше оставаться молодым и сексуально активным, плюс, он обладает противодиабетическим эффектом, чистит печень от шлаков и токсинов.
Что есть в яйцах и рыбе?..
Рыба и яйцо богаты особыми Омега-3 жирными кислотами, которые необходимы мужскому организму для контроля за весом, они же помогают уменьшать отложение холестерина на стенках сосудов, что приводит к снижению риска гипертонии. Также они помогают активно мыслить и проводят профилактику старческой деменции. Плюс ко всему, в этих продуктах много белка, который необходим организму мужчины для активной физической работы, которая в свою очередь приводит к активизации синтеза тестостерона. Если мужчина хочет сохранить свое сердце здоровым, нужно уменьшить потребление жирного мяса в пользу рыбы, ее стоит вводить в рацион три раза в неделю. Две порции рыбы способны в зрелом возрасте продлевать жизнь мужчины на несколько лет.
Оливковое масло...вместо крема
В составе оливкового масла много жирорастворимых витаминов, который сильно не хватает организму мужчины в привычной жизни. плюс сюда же стоит добавить ненасыщенные жирные кислоты, которые помогают в усвоении многих продуктов и витаминов, поэтому им рекомендовано заправлять салаты из овощей, особенно помидора и моркови. Наиболее полезным будет оливковое масло первого отжима экстра-класса. Оно помогает еще и в поддержании молодости кожи.
Орехи для силы
Обсуждая продукты, продлевающие жизнь, нельзя обойти вниманием орехи. Это уникальные продукты для мужчины в плане сочетания питательности, наличия белка и витаминов с минералами в одном маленьком плоде. Они содержат в составе полезные жиры, в том числе и омега-три кислоты, и обладают антиоксидантными свойствами наравне и оливковым маслом и рыбьим жиром. Регулярное употребление грецких орехов снижает риск старческих заболеваний в несколько раз, а если потреблять 3-4 ореха в неделю, снижается риск инфаркта на треть.
Молочные продукты? Только нежирные!
Молочные продукты, такие как натуральный йогурт, кефир, сметана или низкожирные сливки полезны мужчине как источник кальция, полезной микробной флоры для кишечника и витаминов группы В. Кроме того, в них содержится животный белок в легко усваиваемой форме. Кисломолочные продукты относят к натуральным антисептикам, они помогают подавлять вредную микробную флору кишечника, стимулируя рост полезной. Кроме того, они помогают в профилактике рака, укрепляют иммунитет и нормализуют функции пищеварения. Мужчины, которые ежедневно потребляют натуральные йогурты, живут дольше.
Даешь цельнозерновые!
Каши, гарниры и иные блюда с цельными злаками помогают мужчинам дольше оставаться молодыми и здоровыми за счет целого набора витаминов и минералов, а также полезной клетчатки, которая очищает кишечник и нормализует стул. Эти продукты относят к естественным способам профилактики ожирения, диабета и атеросклероза. За счет клетчатки стимулируется перистальтика, отделение желчи и всасывание жирорастворимых витаминов, поддерживающих тонус и энергию тела.
Кроме того, она помогает в снижении уровня холестерина крови, что спосбствует профилактике артериальной гипертензии и инфаркта. Плюс витамины группы В помогают в поддержании тонуса мышц, улучшении питания кожи и волос.
Целебный зеленый напиток
Входящие в состав зеленого чая полифенолы приводит к омоложению клеток и борются со свободными радикалами, помогают укреплять иммунную систему. Плюс сюда же стоит добавить наличие катехина, который обладает тонизирующим и оздоравливающим эффектами, предохраняет тело от рака и атеросклероза, снижает риск поражений простаты на 20%. Одна чашка такого чая в день помогает продлевать жизнь, особенно если при этом стремиться к здоровому образу жизни.
Прием зеленого чая повышает работоспособность, тонизирует нервную систему, снижает уровень стресса в организме.
Сладко и полезно
Потребление небольшого количества какао в день помогает снизить риски инсульта и инфаркта у относительно молодых мужчин. Кроме того, флавоноиды, входящие в состав какао, помогают укреплять стенки сосудов, улучшают работу почек и предотвращают диабет. Прием темного шоколада повышает тонус и настроение, стимулирует выработку гормонов удовольствия, снижает давление. Кроме того, шоколад относится к природным афродизиакам, он помогает в стимулировании синтеза тестостерона.
Закажем красное!
Мужчины не прочь пропустить рюмочку другую, но если уж и принимать алкоголь, то в виде бокала красного вина. Оно улучшает тонус сосудов, обладает набором антиоксидантов, его включили в продукты, продлевающие жизнь. Небольшой его объем способен снять стресс, помогает расслабиться, отрегулировать уровень глюкозы крови и поддерживать в тонусе мозг и тело. Оно помогает профилактировать тромбообразование, активизирует кровоток в мозге, что является профилактикой возрастных изменений мозга.В составе вина много флавоноидов, обладающих антиоксидантным эффектом, они борются с раковыми клетками, поддерживают иммунитет и снижает вес.
