Психосоматика. Статьи и видео по теме

Что такое психосоматика?

Болеют все. Диагноз «практически здоров» канул в лету. При достаточно негативном настрое медицина не стоит на месте и способна выявлять тяжелые заболевания на ранних стадиях. Но что это дает? Человечество не стало болеть меньше, страшные диагнозы звучат чаще, а новые смертельные недуги появляются в геометрической прогрессии.
На фоне такой печальной ситуации, на стыке медицины и психологии появилась новая наука — психосоматика, которая рассматривает болезнь как совокупность телесно-психологических нарушений.
Психосоматика позволяет увидеть в большинстве заболеваний психологические корни недуга, дает возможность не только залечить заболевание, но и полностью исцелиться. Этот уровень лечения наиболее сложный, глубокий, но результаты гарантируют избавление от рецидивов.
Исследования ученых в области психосоматики позволило выявить прямую взаимосвязь между эмоциями, которые мы испытываем, содержанием наших мыслей и работой клеток нашего организма. Эта связь осуществляется посредством нейропептидов, биологически активных соединений, которые синтезируются в нервных клетках и передают тканям и органам сигналы мозга. Эти соединения участвуют во всех физиологических реакциях организма, поддержании иммунитета, механизмах памяти и сна, поддержании гормонального баланса.
Нарушение равновесия в одной из структур организма, вызванное негативными мыслями или эмоциями, запускают цепочку внутриклеточных реакций, к которой относится выброс стрессовых гормонов. Они, поступая в кровь, приводят организм в состояние «боеготовности».
Физиологически это состояние должно быть кратковременным. Оно рассчитано на высвобождение резервных сил организма. Но негативные эмоции легче испытывать, чем источать позитив. Это приводит к тому, что организм постоянно прибывает в состоянии стресса или мобилизации резервных механизмов.
После истощения компенсаторных возможностей организма, возникает заболевание, которое поражает тот орган, который слабее. Слабым орган может стать в результате наследственных особенностей, а также в результате того, что у каждой эмоции есть излюбленное место. Например, гнев предпочитает печень, а страх почки, печаль — суставы.
Это психосоматический механизм развития заболеваний.
Основываясь на этих знаниях, каждый имеет возможность не только поправить свое здоровье, но и залатать душевные раны.

Лечение психосоматических расстройств

Основой любого психосоматического расстройства является стресс. Его степень выраженности зависит от глубины и стадии самого заболевания, а также от внутреннего состояния человека. Существует множество методов устранения стресса. К ним относят медитацию, аутотренинг, йогу, индивидуальные или групповые тренинги, коучтерапию, работу с психоаналитиком. Но всегда сохраняется возможность помочь себе самостоятельно.

Эта работа для тех, кто не хочет, чтобы полученная информация осела мертвым грузом в уголках сознания. Те, кто находят в себе силы и испытывают огромное желание быть здоровыми, переходят на следующую ступень. Она заключается в работе с психосоматическим состоянием.

Существуют определенные принципы такой работы, которые заключаются в следующем:

— Принять ситуацию: это означает, что надо перестать сетовать на жизнь, жалеть себя и обвинять в случившемся других. Принятие ситуации заключается в понимании того, что это заболевание смог породить сам человек, а, значит, он найдет в себе силы от него избавиться.

— Понять причины и цели: надо осознать, что любое заболевание дано для роста и саморазвития, а также для целостного восприятия картины заболевания и восстановления причинно-следственной связи.

— Простить себя за то, что разрешили себе страдать и позволили своими страданиями обременить других.

Освоили принципы, переходим к работе. Ищем в своей душе те причины, которые породили заболевание. И пытаемся их устранить. Для новичков устранять причины лучше путем аффирмаций, то есть перекруток. Другими словами пытаемся придать положительный заряд негативной компоненте путем многократного подтверждения.

Через некоторое время мозг усваивает новую аффирмацию, которая собой замещает ненужную, устаревшую.

Это позволяет прервать порочный круг заболевания и устранить причину его возникновения. Через некоторое время организм начинает раскручивать заболевание в обратную сторону с постепенным регрессом симптомов. Таким образом, происходит исцеление.

Как работать с психосоматикой?

Если у вас внезапно, «без объявления войны», в организме что-то разболелось, воспалилось или перестало работать — что делать? Прежде чем рассказывать, что с этим делать с точки зрения психологии, надо напомнить:

I. Если вы знаете причину — постарайтесь «убрать» ее Иными словами, помните, как врач в анекдоте рекомендовал даме из новых русских — «Аллергия пройдет, когда пройдут ананасы». Дама сильно удивлялась: «Странно, разве ананасы могут пройти?»

Не уподобляйтесь. Ананасы и рябчики будут разрешены, когда аллергия окончательно пройдет.

II. Если вы не знаете причины — пройдите обследование Когда говорят, что все болезни от нервов, забывают уточнить, что часть этих болезней зашла уже так далеко, что имеет вполне объективные физические причины. При наличии органических поражений, лекарства гораздо эффективнее психотерапии. Так что — не пренебрегайте ими НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ. Потому что психологическая работа над собой никогда не помешает — но и действенных лекарств не заменит...

Если вы уже выполнили пункты 1 и 2 — можно переходить к третьему:

III. Что этот симптом хочет сказать вам с психологической точки зрения?

Если у вашего симптома нет никакой очевидной причины, и врачи не находят в вашем организме никаких изменений — то, значит, речь идет о психосоматике. Организм явно испытывает психологический дискомфорт и пытается сказать вам что-то, что вы уже долго никак не желаете услышать...

Симптом — почти всегда крик организма о помощи. Звонок. Требование: ПОМОГИ! Поговорите с ним, попробуйте понять, что же ему нужно, ведь он вам не чужой, ваш организм...

Я три ночи не спал, я устал. Мне бы заснуть, отдохнуть... Но только я лег — звонок! — Кто говорит? — Носорог. — Что такое? — Беда! Беда! Бегите скорее сюда! — В чем дело? — Спасите! — Кого? — Бегемота! Наш бегемот провалился в болото... — Провалился в болото? — Да! И ни туда, ни сюда! О, если вы не придете,- он утонет, утонет в болоте, Умрет, пропадет бегемот!!! — Ладно! Бегу! Бегу! Если могу, помогу! Ox, нелегкая это работа — из болота тащить бегемота!

К. Чуковский

К сожалению, симптом не позвонит вам по телефону, поэтому это вам придется идти к нему на помощь, а не наоборот... Это нелегкая работа, да. Но вместе с тем это занимательное путешествие, путешествие в себя, разговор с собой на языке образов: другого языка у подсознания нет.

Если вы научитесь разговаривать с симптомами (сигналами организма) на их языке — вас ждут, в буквальном смысле слова, сказочные открытия.

Итак, погружаемся в сказку!

1. Сосредоточьтесь на симптоме. Усиливайте его, чувствуйте его как можно более полно.

Как он ощущается внутри вас? Какого он цвета? Температуры? Формы? Фактуры? Представьте его так точно, чтобы вам не составило труда его нарисовать.

2. Станьте этим симптомом и изобразите его собой.

Двигайтесь, как будто вы и есть этот симптом; звучите, как будто вы и есть этот симптом.

Прислушивайтесь к своим чувствам в движении: куда направлена их энергия? Что является целью этого волшебного движения?

3. Замечайте чувства, образы и идеи, возникающие в связи с этим движением и этой энергией.

Позвольте им увлечь себя в фантазию о перерождении этой энергии: достигните цели своего движения, почувствуйте энергию этого достижения и то, куда она направлена... и почувствуйте его следующую цель.

Эта фантазия может быть сколь угодно длинной — позвольте ей развиваться до тех пор, пока не ощутите, что последняя достигнутая цель — окончательна.

4. Исследуйте достигнутое состояние.

О чем оно вам говорит? Как вы себя чувствуете в этом состоянии? Что бы случилось, привнеси вы эти чувства в свою обыденную жизнь?

Возможно, симптом напоминает вам о том, чего вам не хватает в обыденной жизни? А возможно, предостерегает от того, чего в жизни слишком много?

5. Сформулируйте послание симптома, придумайте, как можно было бы сделать это кратко, и запишите его.

Например: «Мое горло вот уже 10 раз за год воспаляется. Для чего человеку горло? Чтобы есть. И еще — говорить. Есть я хочу, аппетит хороший. А вот разговаривать с мамой для меня — большой труд. Она не слышит, что я ей говорю, не хочет меня понять. Наверное, мое горло хочет сказать мне: «СТОП»...

6. Спросите себя, что вы открыли или узнали о себе и своем симптоме, выполняя это упражнение.

Прикиньте, каким образом вы могли бы привнести послание симптома в свою обыденную жизнь.

7. Начните менять свою жизнь в соответствии с посланием симптома — и, когда ваша жизнь изменится, симптом исчезнет.

Некоторую помощь в диалоге с симптомами могут оказать народные пословицы и поговорки:

«Это меня раздражает» — болезни кожи: раздражения, нейродермиты

«На дух не выношу» — дыхательная система: аллергический насморк, бронхит, астма

«Глаза б мои не смотрели» — болезни зрения

«Слышать этого не хочу» — болезни слуха

«Проглотить обиду» — болезни горла: ангина, простуда

«Не перевариваю» — болезни пищеварительной системы, тошнота

Если симптом только-только появился — то, поговорив с ним, вы наверняка быстро сообразите, как поменять свою жизнь таким образом, чтобы удовлетворить его желания. Если же вы с ним давно друг без друга не живете — то, возможно, разговаривать придется долго... но оно того стоит.

Лучше понять собственный организм — значит, начать рационально использовать его огромные ресурсы. И не стоит этим пренебрегать.

Как работать с ожирением психосоматической природы?

Психологические причины ожирения не только разнообразны, но и многолики. Не исключено, что заболевание стало следствием целого ряда причин. Следует отметить, что для начала работы берется та причина, которая первой приходит в голову, то есть лежит на поверхности. Как правило, вершиной айсберга со звучным названием ожирение является отсутствие любви к себе. Причина выяснена, переходим к поиску нужной аффирмации. Для этого необходимо принять удобную позу, закрыть глаза и постараться расслабиться.

Сразу полного расслабления достичь не удастся. Но не стоит на этом зацикливаться, все придет с опытом.

После того, как расслабление стало максимально возможным начинаем искать нужную перекрутку. На фоне расслабления начинаем повторять, то, что приходит в голову. Например, я себя люблю — в теле никаких ощущений, продолжаем искать. Я люблю свою стройную фигуру — ничего, я люблю свои ножки за то, что они помогают мне сделать множество дел. В ногах почувствовали приятное тепло. Люблю свой живот за то, что он помогает мне переваривать пищу, и по животу разливается тепло. Таким образом, продолжаем подбирать аффирмацию для каждого органа.

Первый сеанс заканчиваем на том, что я люблю себя такой, какая я есть, потому что у меня масса достоинств.

Из всех аффирмаций выбираем ключевые. Например, конечную: я люблю себя такой, какая я есть. Эту перекрутку повторяем как можно чаще: когда просыпаемся и ложимся спать, когда смотрим в окно или о чем- то мечтаем. Для достижения лучшего результата, перекрутку необходимо подпитывать ощущением тепла, разливающегося по телу.

Аффирмация считается прижившейся и может работать самостоятельно, после того, как на нее теряются всякие телесные ощущения.

После полной отработки этой аффирмации, появляется следующая, и так далее. Признаком эффективной работы будет являться изменение восприятия себя самой. После завершения работы над собой произойдет переход из «я толстая» в " я красивая, но можно немного подкорректировать". Повышение самооценки даст толчок развитию продуктивной критики и избавит от самобичевания.

Перед началом работы, хотелось бы пожелать доброго пути в интереснейшем путешествии в себе самой

.
29.10.2022