Лишний вес «наедается» в детстве: как не переедать при стрессах?
Нередко с самого рождения родители прививают детям неверные пищевые привычки, не разъясняя того, как не переедать, сохраняя бодрость и здоровье. По мере взросления неправильные пищевые привычки закрепляются, что грозит ожирением с молодого возраста, с которым крайне сложно бороться без помощи психолога.
Нередко с самого рождения родители прививают детям неверные пищевые привычки, не разъясняя того, как не переедать, сохраняя бодрость и здоровье. По мере взросления неправильные пищевые привычки закрепляются, что грозит ожирением с молодого возраста, с которым крайне сложно бороться без помощи психолога. Откуда же «растут ноги» у лишнего веса, и какие привычки и психические травмы «завязаны» на вес?
Откуда проблемы?
Ребенок рождается с нормальным метаболизмом и правильными пищевыми привычками — он просит есть, когда голоден, и отказывается от пищи — если он насытился. Но по мере роста и развития родители старательно откармливают малыша, сравнивая его с другими и считая, что он слишком худенький. Но, по мнению одного известного детского врача, дети должны быть «слегка голодными, худыми и подвижными», а плотные, вялые или откровенно ожирелые дети не вырастут в стройных красавиц и атлетов. Поэтому, сформировав с детства неправильные пищевые привычки, а также приобретая от родителей пагубное пристрастие «заедать стресс», к подростковому и взрослому возрасту образуются проблемы с фигурой, лишний вес и сопутствующие этому нарушения состояния здоровья. И чтобы освободиться от ненавистных лишних килограммов навсегда, убрать целлюлит с бедер, важно научиться понимать себя и любить свое тело. Кроме того, худеть нужно постепенно и медленно, параллельно исправляя ошибки детства и привитые неверные привычки. По мнению психологов, существует несколько психологически сложных моментов в воспитании детей и их эмоциональном развитии, которые потенциально грозят лишним весом.
Опасные привычки
Очень часто проблемы формируются по причине того, что родители не обладают знаниями о правильном питании и культуре еды, что приводит к формированию неправильных пищевых традиций и ритуалов. Если «по семейным традициям» принято садиться за стол по 5 раз на день (причем, это всегда жирные, калорийные блюда), и еще делать в перерывах несколько чаепитий с тортами и плюшками, то это в обязательном порядке сформирует у ребенка неверное понимание правильного питания. Для него обычные порции и объемы еды слишком малы, его желудок перерастянут, а обменные процессы направлены на накопление жиров. (А главная беда состоит в том, что привитые в детстве привычки перебороть во взрослом возрасте будет крайне непросто!).
Вторая родительская крайность — это чрезмерная любовь: частенько матери настолько тщательно и безотступно опекают своих чад, что просто не допускают мысли выпустить малыша из-за стола без конфет, булочек, сладостей и прочих лакомств. Их дети постоянно что-то жуют, им предлагаются самые изысканные кушанья и продукты (а как же иначе, ведь это проявление материнской любви!). Увы, такая чрезмерная забота переходит всякие разумные границы и ведет к катастрофе. Да, за питанием детей нужно следить, но не меньше нужно следить и за тем, как не переедать ребенку в плане объемов и калорий пищи. (А ведь есть еще и воинствующие бабушки, которые почему-то убеждены, что здоровый ребенок — это толстый ребенок!).
Невысказанные эмоции и дефицит любви?
Может быть и обратная ситуация, когда ребенок заедает стресс от дефицита любви окружающих взрослых и невысказанных (невыплаканных) чувств и эмоций. Наукой доказано, что еда, особенно сладкая и калорийная, наряду с наркотиками и алкоголем, выступает для тела в роли мощнейшего антидепрессанта, поэтому постоянное жеваниие успокаивает, улучшает настроение и устраняет стресс. Именно из-за этого многие дети «подсаживаются» на сладости и плюшки при дефиците любви. Иногда походами в фаст-фуды и рестораны быстрого питания родители «откупаются» от детей, не уделяя им должного внимания — это опять же закрепление порочной связи: любовь родителей и их внимание со знаком равенства калорийной еде.
Лень и безделье!
А еще, когда ребенок предоставлен сам себе, у него нет жесткого расписания и режима дня, он нередко ныряет в холодильник просто... от безделья. Постоянное жевание — это способ занять себя, скоротать время, совместив это с принятыми ощущениями от еды. Довольно часто дети злоупотребляют различными вкусностями, когда не хотят что-либо делать, предпочитая заявить о своем голоде и найдя повод уклониться от работы (выполнения домашнего занятия, зарядки и пр.).
Опасны также в этом плане и систематические перекусы на бегу, без четкого режима дня, когда после длительного голодания возникает резкое переедание. В этом случае родителям нужно знать, как не переедать: кормите ребенка почаще, но мелкими порциями и правильными продуктами, без избытка жиров и углеводов. Свежие фрукты, овощи, натуральные злаки, растительное масло, кисломолочные продукты и нежирные сорта мяса и рыбы — вот залог здоровья вашего ребенка. И никакого молочного шоколада, печенек, сладких йогуртов, пиццы и т.п.!
|
