Всем известно о значении физических упражнений для здоровья сердца и для того, чтобы оставаться сильным и здоровым с возрастом. Физические упражнения сохраняют физическую и умственную активность.
Британское исследование, в котором участвовали любители велоспорта в возрасте от 55 до 79 лет, показало, что они могли посоперничать с людьми намного их моложе, если говорить о физической форме и умственных способностях.
Физическая активность влияет на мышечную силу, работу легких и физическую работоспособность. Чем раньше вы начнете заниматься спортом и чем дольше вы будете поддерживать физическую активность, тем дольше сможете получить от нее пользы. Сидячий образ жизни ускоряетпроцесс старения и усугубляет проблемы со здоровьем.
Езда на велосипеде на открытом воздухе имеет много преимуществ: развивает ваше внимание, а также тренирует мышцы, регулирует работу сердца и легких. Тем не менее, обычная ходьба и практически любой тип умеренных упражнений могут принести пользу.
Данные многочисленных исследований здоровья показывают, что 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности в неделю могут снизить риск ранней смерти на 31 процент по сравнению с людьми, которые не тренируются.
