Нередко люди ждут выходных, чтобы выспаться за неделю. Однако лишний сон приводит к смещению настроек внутренних часов и в понедельник не удается хорошо выспаться. Чтобы вернуть «правильные» настройки требуется всего один день. Но как не терять понедельники? Американские врачи дали ряд рекомендаций:
- Не изменяйте привычное время отхода ко сну и пробуждения;
- Не спите в течение выходного дня;
- Не пейте алкоголь и содержащие кофеин напитки перед сном;
- Отключайте электронику во всяком случае за полчаса до сна.
