Последний зимний месяц специалисты из Великобритании признали худшим временем для сна. Как выяснилось, это касается практически всех параметров: качества сна, его продолжительности, а также способности засыпать вечером и скорости пробуждения по утрам.
Зимой мы чаще испытываем дневную сонливость. Но именно в феврале эта проблема может приобретать нехарактерные для других месяцев масштабы: в сон клонит каждую минуту, а с наступлением вечера желание погрузить себя в объятия Морфея проходит. Зимой мы тратим лишние 8 минут на то, чтобы погрузиться в дрему и лишние 10 минут на то, чтобы проснуться (по сравнению с мартом). При этом среди ночи мы чаще просыпаемся и в результате практически не высыпаемся, даже если легли вовремя.
Таковы данные исследования, проведенного на 21000 добровольцев. Эксперимент показал, что в феврале у испытуемых уходит в среднем 56 минут на то, чтобы уснуть. А в марте этот показатель уже составляет 48 минут. При этом качество сна в феврале по сравнению с ближайшим весенним месяцем оказалось хуже на 7%. Ученые связывают это с чрезмерно длинным темным временем суток. Биоритмы человека подстраиваются под размер светового дня, и для сна в зимние месяцы нам требуется гораздо больше времени, чем в теплое время года. Однако у большинства из нас нет возможности позволить себе спать по 12 часов и более, поэтому нарушение сна в зимние месяцы — дело обычное.
