Внутреннюю стабильность организму даёт не только вода и еда, но и воздух. Без него человек не может существовать и моментально погибает.
Гармонию телу и духу даёт дыхание, которое связывает их.
Для саморегуляции обязательно необходимы различные дыхательные упражнения. Самое простое, что мы можем сделать, это быть сосредоточенными во время своего дыхания. Контролировать, когда вдыхаем воздух и когда выдыхаем. Такая медитация помогает привести в гармонию тело и разум, повысить стрессоустойчивость, успокоить нервную систему, избавляет от бессонницы и депрессии.
Вот простые дыхательные упражнения:
— Примите удобную позу, выпрямите спину, глубоко вдохните (3-5 сек.) и задержите дыхание. Вы почувствуете лёгкое напряжение. Начинайте медленно выдыхать, воображая, как воздух покидает отделы лёгких. Делать 10-15 раз, постепенно увеличивая время выдоха.
— Примите положение лёжа и делайте предыдущее упражнение, представляя, что выдыхаете через больное место. Через 10-15 упражнений боль станет слабее.
— Примите удобное положение и представьте дующий на вас целительный ветер, освобождающий вас от болезней и усталости, и заряжающий вас оптимизмом, молодостью.
Теперь вам открыт волшебный секрет саморегуляции. Используя его, вы сможете перенастроить свой организм и омолодить его.
Мораль проста: вы будете жить так, как будете мыслить!
