Вредно ли спать днем?

Вредно ли спать днем?

Да, это может быть вредно, при условии, что дневной сон превышает оптимальные 20-30 минут.

Более продолжительный дневной сон может сместить чувство сонности вечером на несколько часов. И это повлечет за собой сложности засыпания. Запустится так называемый механизм плохого сна и, как следствие, плохого самочувствия днем.

При хроническом позднем засыпании невозможно выспаться во время рабочей недели. Появляется желание скомпенсировать сон в выходные дни, в которые позднее просыпание опять смещает время засыпания, и все повторяется уже в цикличном режиме.

При непродолжительном же получасовом дневном сне человек получает заряд бодрости, работоспособности и хорошего настроения.

Необходимо помнить, что смещение режима сна оказывает негативное влияние на здоровье, работоспособность и на настроение человека.