Виноград и ягоды сделают дыхание легче

Регулярное употребление в пищу темноокрашенных ягод и винограда может значительно улучшить здоровье легких. Дело в том, что в них содержится большое количество антоцианов — флавоноидов, обладающих сильным антиоксидантным действием. Темный виноград, черника, черная смородина, инжир и даже фиолетовый картофель являются хорошими источниками антоцианов. Обычно объем легких достигает своего максимума к 30 годам, а затем начинает снижаться. Именно скорость этого снижения можно снизить с помощью антоциановой диеты.