Упражнения из смартфона для настроения

Швейцарские ученые выяснили, что пятиминутные видео-упражнения из смартфона могут значительно улучшить настроение. Психотерапевтические модули упражнений участники международного исследования могли выбирать в зависимости от своих предпочтений. Некоторые вспоминали свои эмоциональные переживания, другие проговаривали последовательности цифр или повторяли лицевые жесты. После этого участники оценивали свое настроение по шестибальной шкале до и после упражнений. Результаты показывают, что даже такие небольшие упражнения действительно поднимают настроение и могут стать профилактикой депрессии и других психических расстройств.