Употребление кофе перед тренировкой может помочь сжечь больше жира

Употребление кофе перед тренировкой может помочь сжечь больше жира

Кофеин — это естественный стимулятор, содержащийся в кофейных зернах, чайных листьях и какао-бобах. Энергетические напитки, да и многие другие продукты также содержат кофеин. Умеренное потребление этого стимулятора может повысить внимательность, усилить мыслительные способности и приводить к потере веса.

Ранние исследования ученых нашли связь между потреблением кофеина и повышением физической активности. Однако пока не получен ответ на вопрос, повышает ли кофеин способность организма сжигать жир?

Используя при проведения тестирования физические упражнения у здоровых мужчин, ученые исследовали влияние кофеина на окисление жира во время утренних и дневных тренировок.

Были обнаружены доказательства того, что потребление количества кофеина, эквивалентного чашке крепкого кофе, за 30 минут до аэробной нагрузки, приводит к увеличению сжигания жира, особенно если эта активность происходит во второй половине дня.

Ученые предполагают, что употребление чашечки крепкого кофе или эквивалентного количества кофеина незадолго до умеренно интенсивной аэробной тренировки во второй половине дня является лучшим способом для максимального сжигания жира в организме.

Результаты исследования были опубликованы в журнале Международного общества спортивного питания (Journal of the International Society of Sports Nutrition).