Новое исследование датских ученых показывает, что регулярные тренировки и физические упражнения, такие как игра в футбол с друзьями, посещение спортзала или езда на работу на велосипеде, защищают мышечные клетки и так называемые двигательные нейроны. В будущем это повлияет на ваше здоровье в пожилом возрасте.
Это хорошая новость, если вам не нравится перспектива толпиться в спортзале, ходить на занятия по кроссфиту или три раза в неделю заниматься боксом.
Двигательные нейроны — это нервные клетки, которые позволяют нам двигаться. Они сильно страдают от таких заболеваний, как БАС (боковой амиотрофический склероз). Однако с возрастом двигательные нейроны также деградируют и умирают, и именно поэтому ученые так стремятся выяснить, как лучше всего их защитить.
Исследование показало, что даже умеренные регулярные физические нагрузки оказывают защитное воздействие на мышцы и двигательные нейроны даже в преклонном возрасте. Это может быть что угодно: игра в настольный теннис или футбол с друзьями пару раз в неделю, силовые тренировки или длительные велосипедные прогулки. Важно продолжать вести активный образ жизни.
Исследователи сравнили клетки, взятые при биопсии мышц у девяти молодых людей, и клетки, взятые при биопсии мышц у 13 пожилых людей. Последняя группа была разделена на две подгруппы: те, кто был физически активен на протяжении многих лет, и те, кто не был.
У испытуемых из активной подгруппы были разные — и, следовательно, очень реалистичные — схемы тренировок. Некоторые из испытуемых, возможно, какое-то время играли в футбол, прежде чем остановиться и начать бегать трусцой, в то время как другие занимались силовыми тренировками, лёгкой атлетикой или чем-то ещё. Другими словами, их режим тренировок очень похож на режим большинства людей.
Вы можете помочь своему организму дольше сохранять работоспособность. В среднем люди теряют от 2% до 3% мышечной силы в год после 60 лет, что связано с ухудшением взаимодействия мышечных клеток и двигательных нейронов. Именно здесь физические упражнения могут помочь.
Исследование, первое в своём роде, показывает, что физические упражнения оказывают защитное воздействие на мышечные клетки и двигательные нейроны, с которыми они взаимодействуют. Это связано с тем, что способность мышц сокращаться зависит от взаимодействия между мышечными клетками и двигательными нейронами.
Следующим шагом было определить, как долго живут двигательные нейроны, и сравнить мышечные клетки молодых и пожилых людей, а также активных и неактивных подгрупп. Здесь была заметная разница.
Результаты показывают, что если вы хотите оставаться здоровым как можно дольше, вам нужно начать заниматься спортом до того, как вы потеряете слишком много двигательных нейронов.
Но даже если вы начнёте заниматься силовыми тренировками в 80 лет, вы всё равно сможете улучшить взаимодействие между мышцами и нейронами и тем самым стать сильнее.
Исследование также выявило новую роль клеток, известных как фибробласты. И хотя информация об этой части исследования ограничена, она всё равно может повлиять на будущие исследования взаимодействия мышц и нервов. В этом исследовании ученые обнаружили, что фибробласты — точно так же, как мышечные клетки — оказывали положительное влияние на двигательные нейроны.
Источник: Aging Cell