Ученые в области психологии из Канады провели клиническое исследование по изучению взаимосвязи между музыкой и снижением тревожности.
Тревожность затрагивает миллионы людей по всему миру, и хотя медикаментозное лечение и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) являются распространёнными методами лечения, они могут быть сопряжены с такими препятствиями, как побочные эффекты, долгое ожидание процедур и высокая стоимость. Цифровая терапия на основе музыки становится недорогим и доступным инструментом, который может обеспечить немедленное облегчение симптомов тревожности.
В этом исследовании 144 взрослых человека с умеренной тревожностью, которые уже принимали препараты для снижения тревожности, были случайным образом распределены в одну из четырёх групп:
Розовый шум (24 минуты)
Музыка с СРС (12 минут)
Музыка с СРС (24 минуты)
Музыка с СРС (36 минут)
Участники прошли стандартизированные тесты на тревожность и настроение до и после вмешательства.
Оптимальной «дозой» оказались 24 минуты.
Результаты показали, что музыка с СРС достоверно снижала как когнитивные и соматические симптомы тревожности, так и негативное настроение по сравнению с контрольным розовым шумом.
Важно отметить, что 24-минутное прослушивание привело к наиболее значительному общему снижению тревожности, сравнявшись с 36-минутным сеансом и явно превзойдя 12-минутную версию.
24 минуты прослушивания оказалось достаточно, чтобы существенно снизить уровень тревожности, но не настолько много, чтобы слушателям пришлось выделять для этого большой промежуток времени.
Источник: PLOS.Mental Heals
