Ученые выяснили, сколько длится здоровый сон

Американские ученые завершили десятилетнее исследование, целью которого было выявление взаимосвязи между оптимальной продолжительностью сна и состоянием здоровья. Оказалось, что чем старше человек, тем меньше времени сна ему требуется. Так, младенцам нужен сон продолжительностью 14–17 часов в сутки. Детям от 3 до 5 лет для отдыха требуется 10–13 часов, а детям от 6 до 13 лет рекомендован сон продолжительностью 9–11 часов. Подросткам исследователи советуют спать по 8–10 часов в сутки, взрослым от 18 до 25 лет достаточно 7–9 часов для полного восстановления сил. При этом самое короткое время для отдыха требуется людям старше 62 лет: представителям возрастной группы достаточно спать 7–8 часов в сутки.