Ученые составили список продуктов при стрессе

Ученые составили список продуктов при стрессе

Научные сотрудники опубликовали список продуктов, которые рекомендуют употреблять при стрессовых ситуациях. Накануне они провели эксперимент, в котором участвовали 58 женщин, и выяснили, что вредная пища при стрессах способствует прибавлению веса — по 5 кг за год.

Во время эксперимента 58 женщин среднего возраста, которые испытывали стресс, употребляли жирную пищу, которая им нравилась (колбасные изделия, индейку, торты и другую). На протяжении следующих 7 часов ученные наблюдали, что калории сжигаются на 104 ккал меньше, чем у женщин, находящихся в спокойствии. Также было зафиксировано повышение инсулина в крови, что способствует накоплению лишнего веса.

Оказалось, что при стрессе у женщин замедляется обмен веществ и чем больше стресса, тем медленней метаболизм. Для того, чтоб решить эту проблему научные сотрудники предложили при стрессовых ситуациях стараться есть следующие продукты, которые не способствуют прибавлению веса, совместив, таким образом, приятное с полезным. Авокадо Данный плод содержит глутатион, который оказывает влияние на кишечник, не дает всасываться жирам. Помимо этого содержит витамины группы В, полезен для сердечной мышцы. Ягоды Все ягоды содержат витамин С. Он помогает в устранении стресса организма. Миндаль Обогащен витаминами группы В, полезен для нормального функционирования иммунной системы. Лосось Содержит омега-3-жирные кислоты и антиоксиданты. Они помогают предотвратить поражение клеток организма. Апельсин Обогащен витамином С.

Источник изображения: http://www.gazeta.ru/
Источник новости: http://www.medikforum.ru/