Новое исследование доказало, что 30 минут интенсивных занятий спортом не только не мешают сну, но и способствуют уменьшению чувства голода.
Ученые наняли одиннадцать мужчин среднего возраста для проведения трех экспериментальных исследований по изучению реакций сна и аппетита на физические упражнения, выполняемые утром (6.00-7.00), днем (14.00-16.00) и вечером (17.00-21.00). Участники должны были интенсивно позаниматься на велотренажере, чередуя занятия с четырьмя минутами отдыха. Сбор крови проводился перед тренировкой и после нее для изучения гормонов, влияющих на аппетит. Также многочисленные исследования были проведены во время сна участников.
Результаты показали, что вечерняя тренировка не имела пагубного влияния на сон, а также что высокоинтенсивнаятренировка после полудня влияла на снижение чувства голода.
Оказалось, что спортивные результаты участников были выше именно во второй половине дня, а не утром. Так что ученые сделали вывод, что спортсменам желательнее тренироваться именно вечером.
