Люди, которые завтракают после тренировки, сжигают в два раза больше калорий, чем те, кто принимает пищу перед спортом. Это происходит потому, что упражнения на голодный желудок заставляют организм обращаться к запасенным углеводам, а когда они быстро заканчиваются, — к жировым клеткам.
Более того, пропуск приема пищи перед физической нагрузкой делает мышцы более чувствительными к инсулину, который контролирует высокий уровень сахара в крови, тем самым снижая риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Диетологи советуют при занятии спортом перед полноценным завтраком пить больше воды, а также съесть один банан или нежирный греческий йогурт.
