Зачастую, после окончания строгой диеты вес снова возвращается и даже может превышать начальные значения. Это явления называют «эффектом
- Взвешивайтесь каждый день.
- Думайте о том, что вы едите.
- Не переедайте.
- Не выбирайте еду (пирожные, тортики) в качестве награды за достигнутые результаты.
- Не используйте «быстрые» диеты, потеря веса должна быть результатом изменения образа жизни, а не временного воздержания от привычной еды.