Самые полезные продукты для мозга

Самые полезные продукты для мозга

Индийские ученые составили список самых полезных для работы мозга продуктов. На первом месте по полезности оказался темный шоколад. Он положительно влияет на мозг. Однако, нельзя им злоупотреблять. Флавоноиды, которые есть в шоколаде, усиливают приток крови, а значит, возрастает нагрузка на сосуды. Второе место досталось зеленому чаю. Если употреблять его ежедневно, то риск развития слабоумия снижается. Также зеленый чай поможет поддерживать в мозге нужный уровень жидкости.

На третье место ученые поместили рыбу. Жирные сорта рыбы (лосось, сардины) нужно употреблять хотя бы дважды в неделю. Там есть кислоты омега-3, которые мозгу просто необходимы. Яйца оказались на четвертом месте.В них есть йод, витамин В12, железо — они нужны для полноценного функционирования мозга. Пятое место досталось зеленым овощам. Среди них: брокколи, шпинат, зеленый перец, зелень и прочее. Они помогают укрепить память и лучше воспринимать информацию. В зеленых овощах есть вещества, которые являются незаменимыми для работы мозга (бета-каротин, витамин С).

Источник изображения: http://www.mr7.ru
Источник новости: http://odnoy-strokoy.ru