Привычки, мешающие сну, формируются в детстве

Принято считать, что алгоритм засыпания остается неизменным с 6 до 13 лет, и лишь в подростковом возрасте возникают нарушения нормального сна. Новое исследование канадских ученых показало, что основы нездоровых привычек закладываются задолго до 13 лет. В исследовании участвовало 144 ребенка, которых разделили на три возрастных группы: 6–7 лет, 8–9 лет и 10–11 лет. Оказалось, что в первой группе только 17% имеет достаточно сна, и количество таких детей снижается до 2,5% в третьей группе. Причиной нарушений стали отсутствие четкого графика сна и бодрствования, слишком активные игры в часы, предшествующие сну, использование планшетов, смартфонов и просмотр телевизора перед сном.