Правильное питание и спорт - залог хорошего сна

Спорт и правильное питание являются залогом крепкого сна, - считают ученые. Главным физическим стержнем, способным полностью стабилизировать состояние человеческого организма, является правильное питание и сон. Американские ученые рекомендуют, прежде чем лечь спать — побаловать свой организм бразильскими орешками и запить стаканом молока. И тогда здоровый сон Вам гарантирован. Продукты, содержащие определенное количество кальция и калия плодотворно влияют на состояние здоровья Вашего организма. Обязательно в рационе питания должны присутствовать продукты, содержащие витамин D. Ученые обнаружили, что, если в организме достаточное количество калия, то проснувшись утром, у Вас не будет состояния сонливости и усталости после ночного сна. А чтобы Вы могли хорошо выспаться, американские ученые рекомендуют ограничить употребление продуктов, содержащих много жира.