Некоторые люди любят делать зарядку после завтрака. Но недавнее исследование показало, что полезнее заниматься спортом до утреннего приема пищи.
Ученые провели шестинедельный эксперимент, в котором участвовало 30 человек. Их поделили на две группы: первая делала зарядку до завтрака, вторая – после. В результате, участники, которые занимались спортом до завтрака, сжигали в два раза больше жира, чем те, кто занимался спортом после. Причина проста: после сна у людей снижается уровень инсулина во время физических упражнений, что позволяет их организму сжигать больше жира. Также мышцы тех, кто тренировался перед завтраком, лучше реагировали на инсулин, контролируя уровень сахара в крови.
