Британские ученые из лондонского Центра здоровья утверждают, что пятиразовое питание поможет человеку оперативно сбросить лишние килограммы.
Диетологи советуют придерживаться трех основных приемов пищи, между которыми можно совершать легкие перекусы для снижения уровня аппетита. Столь частый прием пищи не дает организму ощутить чувство голода, как во время жестких диет. При этом специалисты советуют налегать на здоровые продукты, из которых можно готовить низкокалорийные блюда с небольшим содержанием сахара и соли. Основой рациона должны стать: куриное филе, говядина, яйца, бобы, нежирные молочные продукты, овощи и фрукты.
Также ученые рекомендуют уделять особое внимание завтраку и никогда его не пропускать. При отсутствии должного аппетита можно скушать банан или несколько кусочков сыра, творога, выпить стакан молока. Быстрые углеводы (печенья, шоколад, выпечка) являются не самым хорошим выбором для завтрака, так как их энергия рассеивается в самые короткие сроки, оставляя только лишний вес.
