Сотрудники Колорадского университета в США пришли к выводу, что восстановить циклы сна и бодрствования у тех, кто тяжело засыпает вечером и просыпается утром, поможет недельный отдых на природе.
Как выяснилось, внутренние часы человека способно привести в порядок воздействие дневного света и уменьшение количества электрического света по ночам. Всего в исследовании участвовало 7 добровольцев, которые проводили неделю в стандартной городской обстановке, а следующую неделю — на природе.
После недели на свежем воздухе люди стали чувствовать себя гораздо лучше, даже если тратили на сон столько же времени, сколько в повседневной жизни, пишут интернет-СМИ. По мнению специалистов, в современных условиях уровень мелатонина снижается до дневных значений только через два часа, то есть по биологическим часам для организма ночь длится все это время. Именно это не дает человеку сосредоточиться сразу после пробуждения.
