Молоко на ночь — причина кошмаров

Сотрудники Кливлендского университета советуют отказаться от молочных и острых блюд, а также фаст-фуда — во избежание ночных кошмаров. Любой плотный ужин на ночь может спровоцировать неприятные сновидения, но эти продукты в разы увеличивают риск.

Последний прием пищи, по словам ученых, должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна. В противном случае — усиленный обмен веществ повышает температуру тела, стимулирует выработку адреналина и усиливает активность мозга. В фазе быстрого сна, когда люди видят сны, это становится причиной кошмаров. Чтобы их избежать, нужно всего лишь не есть поздно.