Известно, что горячая ванна способствует лучшему сну. Но когда именно лучше ее принимать?
Теплая ванна помогает нам расслабиться перед сном. Также полезно лежать в ванной и потому что после нее температура нашего тела имеет тенденцию падать, что улучшает качество сна.
Результаты анализа показали, что лучше принять ванну за 1-2 часа перед сном. Причем, продолжительность пребывания в ванной не должна быть больше, чем 10 минут. Принятие теплого душа или ванны в это время улучшает «температурный ритм», помогая людям быстрее заснуть и улучшая качество сна, объясняют авторы исследования.
