Кофеин заставляет внутренние часы отставать

Кофеин заставляет внутренние часы отставать

Не секрет, что кофе, выпитый вечером, может отрицательно сказаться на качестве сна. Оказалось, что кофеин также, как яркий свет, влияет на околосуточные или циркадные ритмы. В исследовании испытуемые были разделены на четыре группы по факторам воздействия: тусклый свет и плацебо (контроль), тусклый свет и кофеин, эквивалентный чашке двойного эспрессо, яркий свет и плацебо и яркий свет и кофеин. Оказалось, что у принимавших кофеин в тусклом освещении внутренние часы «перевелись» на 40 минут, при ярком освещении без кофеина — на 85 минут, а с кофеином при ярком свете — на 105 минут. Период времени определяли по концентрации гормона сна — мелатонина — в слюне. Полученные данные можно использовать для ускорения адаптации при смене часовых поясов.

Источник изображения: publy.ru
Источник новости: medicalxpress.com