Канадцы определили лучшее время для занятий спортом

Канадцы определили лучшее время для занятий спортом

Специалисты из Королевского университета Торонто провели исследование, которое показало, что тренировки на протяжении 2,5 часов один или два раза в неделю не уступают по своему эффекту более продолжительным и частым занятиям спортом.

Большинство рекомендаций, существующих сейчас, советуют регулярно заниматься спортом. Однако последнее исследование ученых из Торонто показывает, что у тех, кто нерегулярно занимается спортом, риск развития болезней не выше, чем у тех, кто отводит на тренировки 5-7 дней в неделю.

Автор научной работы Йен Янссен отметил, что полученные результаты показывают, что совершенно не имеет значения, сколько раз в неделю и каким видом спорта человек занимается, важно то, чтобы еженедельное суммарное количество времени, которое отведено на выполнение упражнений, составило как минимум 2,5 часа.

Наблюдения велись за 2 324 мужчинами и женщинами в возрасте от 18 до 64 лет при помощи датчика размером со спичечный коробок, измеряющего двигательную активность. Участников, которые занимались спортом 2,5 часа в неделю, разделили на две группы. Первая группа состояла из добровольцев, тренировавшихся 5 7 раз в неделю, а вторая — от 1 до 4 раз.

Затем исследователи провели медосмотр, который определял метаболический синдром, указывающий на склонность человека к сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету. Любопытно, что никакой существенной разницы между участниками групп не было зафиксировано.

Источник изображения: http://informing.ru
Источник новости: http://informing.ru