Специалисты из Королевского университета Торонто провели исследование, которое показало, что тренировки на протяжении 2,5 часов один или два раза в неделю не уступают по своему эффекту более продолжительным и частым занятиям спортом.
Большинство рекомендаций, существующих сейчас, советуют регулярно заниматься спортом. Однако последнее исследование ученых из Торонто показывает, что у тех, кто нерегулярно занимается спортом, риск развития болезней не выше, чем у тех, кто отводит на тренировки 5-7 дней в неделю.
Автор научной работы Йен Янссен отметил, что полученные результаты показывают, что совершенно не имеет значения, сколько раз в неделю и каким видом спорта человек занимается, важно то, чтобы еженедельное суммарное количество времени, которое отведено на выполнение упражнений, составило как минимум 2,5 часа.
Наблюдения велись за 2 324 мужчинами и женщинами в возрасте от 18 до 64 лет при помощи датчика размером со спичечный коробок, измеряющего двигательную активность. Участников, которые занимались спортом 2,5 часа в неделю, разделили на две группы. Первая группа состояла из добровольцев, тренировавшихся 5 7 раз в неделю, а вторая — от 1 до 4 раз.
Затем исследователи провели медосмотр, который определял метаболический синдром, указывающий на склонность человека к сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету. Любопытно, что никакой существенной разницы между участниками групп не было зафиксировано.
