Пароль
Отмена
Забыли пароль? Регистрация

Какие продукты полезны для сердца?

Какие продукты полезны для сердца?

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь сохранить здоровье вашего сердца. Вы можете ежегодно проверяться у врача, ежедневно заниматься спортом, бросить курить или снизить уровень стресса. Но одно из самых простых изменений образа жизни, которое принесет пользу сердцу, — это правильное питание.

Ученые выяснили, что ежедневное потребление овощей снижает риск болезни сердца. Овощи содержат мало жиров и калорий, но богаты клетчаткой, минералами и витаминами. Здоровое количество овощей в рационе может помочь уменьшить вес и снизить кровяное давление. Среди овощей врачи особенно выделяют шпинат, помидоры и брокколи. Помимо овощей, рекомендуется потреблять ягоды, которые являются источником клетчатки, фолиевой кислоты, железа, кальция, витамина А и витамина С.

Ученые также считают, что темный шоколад обладает защитными свойствами против атеросклероза, который увеличивает риск сердечного приступа и инсульта. А также одно исследование показало, что регулярное потребление кофе способствует снижению сердечной недостаточности.

Людям, которые имеют сердечные заболевания или подвержены риску их развития, часто рекомендуется увеличить потребление омега-3, употребляя рыбу. Это связано с тем, что так снижается риск аномального сердцебиения и замедляется появление бляшек в артериях. Помимо рыбы, можно употреблять и грецкие орехи.

Употребление продуктов с высоким содержанием жира, холестерина или натрия негативно влияет на здоровье сердца. Чтобы минимизировать риск сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо следить за диетой.

Источник изображения: www.medicalnewstoday.com
Источник новости: www.medicalnewstoday.com

Голосов: 1, рейтинг: 3.3
Последние новости
Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация