Как трансцендентальная медитация меняет мозг

Как трансцендентальная медитация меняет мозг

Трансцендентальная медитация — это практика, когда человек сидит с закрытыми глазами по 15–20 минут два раза в день, произнося мантру. Регулярной практики снижает чувство стресса и беспокойства в повседневной жизни человека. Эта практика имеет несколько преимуществ для психического здоровья, но до сих пор было неясно, как эти эффекты появились.

В исследовании принимало участие 34 добровольца. Из них 19 практиковали трансцендентную медитацию в течение 3 месяцев, остальные же этого не делали. В начале исследования ученые использовали психометрические опросники, чтобы измерить, насколько успешно каждый участник может справиться со стрессовыми ситуациями. Все участники также прошли функциональную магнитно-резонансную томографию (ФМРТ) для оценки мозговой активности и функциональной связи между различными областями мозга. В конце эксперимента каждый участник прошел еще один ФМРТ-тест и снова заполнил анкеты.

Через 3 месяца участники, которые ежедневно практиковали медитацию, ощутили заметно меньшее напряжение и тревогу. Результаты сканирования МРТ также показали, что снижение уровня тревожности связано с конкретными изменениями связности между различными областями головного мозга, такими как прекунеус, левая теменная доля и инсула, которые играют важную роль в модуляции эмоций и внутренние состояния.

Координатор исследований считает, что эти результаты поднимают дополнительные вопросы о связи между мозгом и разумом. Тот факт, что трансцендентальная медитация оказывает ощутимое влияние на диалог между структурами мозга, участвующими в модуляции аффективных состояний, открывает новые перспективы для понимания отношений между мозгом и разумом.