Как поспать в выходные без вреда для здоровья

Как поспать в выходные без вреда для здоровья

Нередко люди ждут выходных, чтобы выспаться за неделю. Однако лишний сон приводит к смещению настроек внутренних часов и в понедельник не удается хорошо выспаться. Чтобы вернуть «правильные» настройки требуется всего один день. Но как не терять понедельники? Американские врачи дали ряд рекомендаций:

  • Не изменяйте привычное время отхода ко сну и пробуждения;
  • Не спите в течение выходного дня;
  • Не пейте алкоголь и содержащие кофеин напитки перед сном;
  • Отключайте электронику во всяком случае за полчаса до сна.

Источник изображения: medicalxpress.com
Источник новости: medicalxpress.com