Как избежать спортивных травм?

Осень традиционно является сезоном, когда количество спортивных травм возрастает. Дело в том, что, вернувшись в зал или на площадку после летних отпусков, люди зачастую переоценивают свою физическую форму и вероятность травмироваться становится выше. Конечно, самым эффективны советом, как этого избежать, будет не прекращать тренировки летом. Но если это условие не соблюдалось, придерживайтесь простых правил. Не пренебрегайте защитной экипировкой и разминкой. Давайте нагрузку постепенно, возвращаясь к уровню «до отпуска» за несколько занятий. Не забывайте про режим питания и отдых. Если вы все же получили травму, не стоит «героически» продолжать упражнения. Приложите лед и обратитесь к медикам.