В результате 22 клинических испытаний ученые выяснили, что практика йоги может улучшить многие аспекты физического и психического здоровья пожилых людей.
Среди людей со средним возрастом 60 лет практика йоги помогла улучшить физический баланс и гибкость движений. Йога также уменьшила депрессию и улучшила качество сна.
По сравнению с другими легкими физическими упражнениями, такими как ходьба, йога эффективнее улучшает силу нижней части тела пожилых людей, повышает гибкость тела и уменьшает симптомы депрессии.
Занятия йогой могут стать хорошим вариантом для тех, кто хочет улучшить как физическое, так и психическое здоровье.
