Яркие экраны мешают детям спать

Новое исследование доказывает, что привычка допоздна заниматься с телефоном или планшетом нарушает нормальный сон у детей и подростков. Яркий экран гаджета создает излишнюю освещенность, которая подавляет синтез мелатонина — гормона сна. В результате нарушаются циркадные ритмы сна и бодрствования. Особенно это касается детей в возрасте от 9 до 15 лет, которые более чувствительны к ночному освещению, чем их старшие товарищи. Детям становится трудно вставать утром, они не могут сосредоточиться на первых уроках в школе. Медики дают совет родителям, постараться убедить детей не использовать компьютеры, планшеты и телефоны как минимум два часа до сна.