Самосохранение поведения подразумевает под собой то, что вы имеете возможность определить и предпринять все возможные меры для сокращения: риска заболевания, получения травм при занятиях спортом или в повседневной жизни, или иных жизненных факторов риска. Такое поведение обязательно должно быть лозунгом по жизни, а вот курение и алкоголь — необходимо и вовсе исключить для сохранения здоровья.
Для крепкого здоровья нельзя не уделять внимание таким показателям, как давление и показатели содержания в крови холестерина и сахара. Своевременное прохождение диспансеризации поможет вам отслеживать данные показатели, а при обнаружении отклонений предпринять срочные меры по их устранению. Своевременная диагностика заболеваний это уже половина лечения.
Если же выявилось какое-либо заболевание — не важно, это проблемы с зубами, повышенное давление или нарушение работы почек — срочно начинайте заниматься вашим здоровьем. Было бы замечательно найти своего семейного врача, у которого вы будете наблюдаться не один год.
Человек может приспособиться к любым условиям, но если долгий промежуток времени не заниматься собой, а потом резко дать себе нагрузку, то можно получить не пользу, а вред.
Для людей, приближенных к пожилому возрасту, лучше использовать щадящий режим нагрузки, а вот про малоподвижный образ жизни лучше вообще забыть. Никогда нельзя ссылаться на боль, усталость, слабость.
Конечно, у людей преклонного возраста процесс восстановления требует больший промежуток времени, чем у молодых, при этом резервы организма уменьшаются. В таком возрасте для людей занятие физкультурой является обязательным. С возрастом у людей, которые постоянно занимаются, мышечная сила снижается незначительно. Пик выносливости мускулатуры достигается в 60–65 лет! Одной из проблем людей пожилого возраста является не возраст, а проблемы с мышечной массой.
